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回答：1件
専門家
ダイエットと外食の仕方
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
外食の場合は単品もの、ランチメニューを頼む際に量を減らしてくれるように言って見てはいかがでしょうか？
ご飯を玄米に変えてくれたり、
サラダのドレッシングは別にてくれるお店も増えています。
単品ものの場合は
○メインのタンパク質
○汁物
○サラダ類
などをセットで選ぶと
ダイエットに効果的でしょう。
ご参考にしてください。
評価・お礼
hyohyoさん
2014/05/07 20:31佐久間先生、ご回答ありがとうございました！
質問してから間が開いていたので諦めかけていたのですが、ありがとうございました。
メインはタンパク質がいいというのは確かにそうですね。
ご飯（お米）の量を減らしつつ、タンパク質を取って、運動を心がけるようにします。
佐久間 健一
2014/05/08 14:22hyohyo様ご返答が遅くなってすみません。
まずは実践していただいて、また不明な部分がありましたら
いつでもご相談ください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
