お尻が大きい

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。


男性の場合は筋肉によるボリュームは主な原因になります。
ヒップの筋肉を減らす方法として
骨盤の角度を後ろ向きにすることがあげられます。

元々、骨盤が後ろに倒れやすい男性は日常的にもヒップが小さくなりやすいですが
逆に前に倒れているとヒップが発達していく傾向があります。

具体的には太もも後ろのエクササイズ、ふくらはぎのエクササイズなどが効果的です。
これらは骨盤を後ろに屈ませる働きがあります。

ご参考にしてください。

こんにちわ。
まりねえです。

｢お尻が大きい」ということですね？
サイズの記載がないので、どういう状態か具体的なことがわからないのですが
何かスポーツなどをされていたりしたのでしょうか？
(プロ野球選手は、安定した下半身＝みんなお尻が大きい です）


残念ながら、お尻だけを小さくするのは難しいです。
なぜなら骨盤というナカミがあり、そのサイズ以上に削ることは不可能だからです。


しかし、１。ダイエットで全身の無駄なお肉を減らす→お尻も脂肪なので、サイズダウン。
２．筋トレすることで、形を変え、ヒップアップさせる。

ということが可能です。

むくみなどがある場合は、マッサージで代謝をあげる、老廃物を流すという意味でマッサージも有効ですが、お尻のサイズを大幅にダウンさせるまでの効果は自分で行う程度のマッサージでは難しいでしょう。


もうひとつ。

お尻が大きく見える → 上半身が華奢なためお尻だけが目立つ。
ということも考えられます。
つまり、逆に考えて、上半身腕肩胸背中を鍛えてやると、逆三角形の体型になりお尻の大きさが目立たなくなるという、全身のバランスを変える という方法もあるのです。


ご自身がどのような体型になりたいのか。
それが骨格上可能なフォルムなのか。
（骨格の大きさやﾊﾞﾗﾝｽは変えられません）

男性であれば、上半身のトレーニングを行うことでたくましい肩腕胸背中を手に入れることも視野に入れられてはいかがでしょうか。
（ホソマッチョというタイプを目指しても、十分全身バランスは変わります）