【クセの必要をなくす】

(1)嫌なことがあったり、考え事をしていたりすると、(2)無意識に髪の毛を抜いてしまい、(3)その髪の毛を食べてしまう、ということでしょうか?小学生の頃からのクセで、なかなか手強そうですね。

もっとも、20年間まったく途切れることのないクセだったのでしょうか?ひどくなることもあれば、多少は治まることもあったのではないかと思います。治まっているときの状況や工夫を思い出し、再現していただくのが、お勧めの方法になります。

もう一つの方法としては、最近流行のウィッグ(かつら)で、おしゃれを楽しまれてはいかがでしょうか?(1)特定の状況で、(2)人工毛を抜くのが自覚でき、(3)その毛を食べる行動も抑えることができます。その間に、髪の毛を抜きがちな状況を具体的に特定して、髪の毛を抜く以外の、気晴らしの方法(ストレス対処法)を身につけていただくことができます。人工毛や髪の毛を抜きそうな状況になったら、ご自分なりの気晴らしの方法をお試しいただくわけですね(例:人と話す、音楽を聴く、香りをかぐ、運動する、でかける等々)。
　
以上の2つの方法をしばらくお試しいただければ、お悩みのクセからはある程度解放されると思います。ご参考いただければ幸いです。お一人で難しい場合には、カウンセラーのサポートをお求めになってもよろしいでしょう。


**''【ご参考】''
ユビキタス・カウンセリング
http://www.ubiquitous-counseling.com/