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対象：心の病気・カウンセリング
専門家
健康的なダイエットの方法
躁うつ病、パニック障害、過食症にて、体重30kg↑/3年間、日常生活にも支障を多々生じていらっしゃるご様子、心よりお見舞い申し上げます。
''健康的なダイエットの方法''は、以下の通りです。
・約1800kcal/日から始める。
・脂肪を控えた食事とする。
・就寝前2時間は食べない。
・毎日ウォーキング30分から、
・目標は100分、1万歩へ。
・無理なら水中ウォーキング。
・早寝早起、規則正しい生活。
・毎日の食事・活動を記録する。
・毎週・毎月・毎年、振り返る。
防風通聖散(肥満に効果があるとされる漢方薬)も可能ならばお試し下さい。なおセロクエル(抗精神病薬)は体重増加をきたしますので、エビリファイなどに置換していただきましょう。
なかなか一人では挫折しがちですから、主治医やご主人のご協力をいただきながら、認知行動療法を駆使して頑張って下さい。
銀座泰明クリニック
回答専門家
- 茅野 分
- （ 東京都 / 医師（精神科） ）
- 銀座泰明クリニック 院長
東京・銀座の心療内科・精神科、夜間・土曜も診療しております。
東京・銀座の心療内科・精神科です。夜間・土曜も診療しております。都会で毎日、忙しく過ごされている方々へ、心身の健康をサポートいたします。不眠、不安、うつ病などに関して、お気軽にご相談ください。
（現在のポイント：-pt）
この回答の相談
そううつ病とパニック障害で引きこもって５年になります。
電車はもちろん、ちょっとした音も騒音に感じ、他人の目が異常に怖いので、一人で昼間に外出するのは困難です。
身の回りの事… [続きを読む]
あんりさん （東京都/29歳/女性）
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