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自宅でできる不眠対策
こんにちは、りつこ さん。
睡眠の問題を専門とする医師の、坪田聡です。
不眠に焦点を絞って、アドバイスさせていただきます。
抑うつ状態や不眠に対する薬は、主治医とよく相談の上、
納得されて続けられると良いと思います。
薬の効果が疑わしいのであれば、
睡眠日誌をつけて主治医に見せるという手もあります。
ご家庭でできることは、睡眠の環境を良くしてあげることです。
寝室の明るさや騒音、温度、湿度で
睡眠の質がかなり変わります。
また、心地よい眠気を誘ってくれる食材や飲み物、香りもあります。
よろしければ、私のサイトをご覧下さい。
何かヒントが、見つかるかもしれません。
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この回答の相談
夫なのですが、５年前に転勤をきっかけに不眠や抑うつ症状があり、内服を開始しました。一番ひどい時期からは、内服の効果もあったのか徐々に改善はしました。
しかし再度転勤の辞… [続きを読む]
りつこさん （北海道/35歳/女性）
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