頑固な「思い込み」も、論破し続けば変えられることがあります

回答頂きましたのに返答が遅くなり失礼いたしました。
おっしゃる通り、思い込みということも分かったうえでもこの思考が変えられません。
実は倫理療法は試したことがあります。しかし頑なすぎるのか、もう一人の自分が
「そんなことはない」と言うと逆に「でもよく考えればそんなことある」と否定する
ので、論破できない自分がいます。思い込みの自分の方が正しいみたいに。
（最初に書いたように自分の考えは間違っているという認識はありますが自我は…）
ただ論破できなかったらすぐ折れてやめてしまうのはあるので、根気よく続けてみます。
もう一つの「他人の行為を見比べる」ですが、つい他人の悪い行為を探すように見て
しまうので重症だと思っています。例えば、向こうから歩いてくる人がよけずに
ぶつかってくるかどうかしか見ない感じです。ぶつかってこなければ良かった。
ぶつかってきたらやっぱり嫌な奴だったと腹が立つというものです。
こうしてみると私は人が少しでも自分が不快になる行為をしてくると怒りが沸くようで、
その経験が多いから常に他人を疑って見ているようです。
回答をありがとうございました。

japa14さん

評価のコメントありがとうございます。
また返信が遅くなりまして申し訳ございませんでした。

＞論破できなかったらすぐ折れてやめてしまうのはあるので、根気よく続けてみます。

はい。心理療法の効果には、エビデンスと呼ばれる実験で確かめられたデータのほかに、その心理療法の効果を信じる度合いや、モティベーションなども影響を与えると考えられます。

ですので「根気よく続けてみたい」というお気持ちがある今のjapa14さんには、かつて試したとき以上の効果が期待できるのではないでしょうか。
陰ながら成功を祈っています。

＞つい他人の悪い行為を探すように見てしまう
＞こうしてみると私は人が少しでも自分が不快になる行為をしてくると怒りが沸くようで、
その経験が多いから常に他人を疑って見ているようです

いろいろと気づきがあったようですね。

考えや行為を変えるためには、まずその状態に「気づける」ことが何より大切です。
なぜならそのことに無自覚なうちは、偶然変化する可能性はあるかもしれませんが、少なくても意識的に変えることはできないためです。

ですのでjapa14さんは、変化に必要な最初の段階をすでにクリアされているようですし、またそのための高いスキル（自己洞察力）をお持ちのようです。
これからもそのスキルを有効に活用しながら、根気強くご自身の望む方向に変えていってください。