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対象:スポーツ指導・トレーニング

渡邊 亜紀子 専門家

渡邊 亜紀子
スポーツトレーナー

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ジムのトレーナーさんに相談しては?

2020/10/22 18:40
(
5.0
)

はじめまして。

トレーニングメニューを拝見しました。
頑張ってらっしゃると思います。

くう0201さんの体重や体型が分かりませんし、体脂肪が増えたとのことですがどのくらいか分からないので何ともお答えしかねます。

しかしトレーニング的に考えると、筋肉が増え体重が一時的に増えてる時期かもしれません。
相談したトレーナーさんにはお話ししましたか?
体型やトレーニングを直接見ることが出来るトレーナーさんにまずご相談してみてはいかがでしょうか?

それでも増え続けるようなら何か他の原因があるのかもしれません。

本当は体重で一喜一憂せず、身体の内容(筋肉量など)や見た目(以前より締まってみえる)を気にかけて欲しいと思っています。
ただ体脂肪が増えるのは、これだけでは理由は分かりませんね…。
減るのが通常かと…。

せっかく頑張っていらっしゃるのですから、そろそろ成果が出て欲しいですよね。

体脂肪
筋肉
体重
トレーニング
成果

評価・お礼

くう0201 さん

2020/10/23 10:10

返信ありがとうございます!!

体系はどちらかというと痩せ型でした。158cm

昨年夏 41kg  ⇒  37kg ⇒ 現在  42~43kg

引き締まっているのであれば、履いたデニムなどが緩く感じるはずが

ぷよぷよムチムチしてきていて、引き締まったようには思えないのです。

休みなく運動のし過ぎ、ストレスなどが原因なのでしょうか。。

成果が表れず、本当に病みかけています。

トレーナーさんに相談をしてみることにします。

★しかしトレーニング的に考えると、筋肉が増え体重が一時的に増えてる時期かもしれません。
 ⇒そうであればいいのですが、本当に成果が出てほしいところです。
  一時的に体重が増えてくる時期というものがあるのですね。
  明らかぷよぷよしてきていますが、引き締まってくる時期も来ることを祈りながら
  運動を続けたいと思います。

渡邊 亜紀子

2020/10/23 10:28

評価・返信ありがとうございます。

なるほど、その体重だといろいろバランスが難しいかもしれませんね。
まずはトレーナーさんとどこを目指すのか(体重を優先させるのか、内容や見た目を優先されるのか)を相談されたほうが早いかもしれません。
見た目を優先させる場合は、一時体重が増えるかもしれませんが(筋肉は脂肪より重いので。また筋肉を増やす時は炭水化物摂取は必要です)、それは気にしないで続けないと結果はなかなか出ないです。
そういう細かいことを相談されながら続けると結果も早く出ると思います。

ストレスにならないよう続けて下さいね。
応援してます。

回答専門家

渡邊 亜紀子
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この回答の相談

体重変動について

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2020/10/22 13:03

35歳女158CMジム通い歴10年程度(平日は3日程30分ランニング、休日はスタジオ利用)昨年7月より減量を視野に、毎日の体重測定(同じ時間)をスタートしました。平日毎日朝1000回の縄跳び、平日3… [続きを読む]

くう0201さん (奈良県/36歳/女性)

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