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専門家
継続する事から始めませんか？
こんにちは、カウンセラーの吉田です。
私も何年か続けていて、少し休憩していましたが、また徐々に始めているのですが、
それは日々のウォーキングです。
急激に痩せると体にも負担が大きいので、ウォーキングなどを続ける事が効果的です。
基本的には、３０分以上やや速足で歩く事が良いと思います。
犬の散歩のようなダラダラではあまり意味はありません。
最初は１日おきに１回１０分でもいいので継続する習慣をつけてください。
続けるためには無理は禁物なので、雨が降ったら休むとか、週に１度は休むとか決めていけばいいと思います。
私の経験上、３０分で３ｋｍ程度を歩いていますが、アップダウンのあるところを歩く方が、
更に効果はあると思います。
無理をすると、ひざを傷めるので注意してください。
もし、ウォーキングが負担であれば自転車でも良いと思います。
自転車の方がひざの負担も少なくなります。
出来れば腕を大きく振って、速足で大股で歩くのがお勧めです。
ウォーキングは健康保険組合等でも推奨されています。
まずは、歩く癖をつける事が大切だと思います。
今の時期は寒いので、無理はしないようにしてください。
私もケガでお休みしていましたが、そろそろ復活します。
お互いに頑張りましょう！
応援しています。
参考にして頂ければ幸いです。
回答専門家
- 吉田 靖
- （ 滋賀県 / 心理カウンセラー ）
- カウンセリングルーム Anew
ゆううつな気持ちを笑顔に変える こころのメンテナンス
2001年から、パソコン講師、職業訓練講師、キャリアカウンセラーとしても活動。2012年より、心理カウンセラーとして、人間関係やメンタルの問題を中心に活動。のべ10,000件以上の相談実績を有しています。お悩みの方を笑顔にする為に日々精進しています。
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この回答の相談
30代になってから全然痩せません。
お腹周りに脂肪がついてきました。効果的なダイエットがあれば教えてください。
やつさん
（/35歳/女性）
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