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専門家
仕事で帰りが遅い時の２つの工夫
初めまして、黒岩と申します。
遅くまでお仕事お疲れ様です。
生活のリズムが狂ってしまうい、しかも元に戻せないのは辛いですね。
お腹周りの脂肪が気になると言うことですが、
食生活で言えば、栄養素とカロリーを調べて自己管理することです。
私は専門家ではありませんが、自分で管理して上手くいっているのは
糖質を制限し、タンパク質だけを取ることです。
後は、体のメンテナンスが大事ですので、
就寝前か起床してすぐのどちらかで、
呼吸とストレッチをするのがおすすめです。
姿勢も良くするように心がけることもおすすめです。
お腹が出てくる原因の一つとして、
腹筋がないために、内臓が下に下りてきてぽっこりする場合があるので、
ゆっくりと、正しいやりかたで一日１０回行うだけでも、続けると効果があります。
食生活は２割の変化で、
体質管理８割を意識してみてはいかがでしょうか。
以上、参考になれば幸いです。
回答専門家
- 黒岩 直貴
- （ 長野県 / パーソナルコーチ ）
- プロフェッショナルコーチングオフィス エンパワー 代表
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こんにちは！黒岩直貴です。「人間関係のストレスを減らしたい」「コミュニケーションを円滑にしたい」「やりがいのある仕事をしたい！」「独立企業したい！」と思っている方の”お悩み解決”を、コーチングを用いて全力でサポートいたします。
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この回答の相談
食事した後すぐに就寝するのはよくないと聞きます。
ただ、仕事で帰りが遅く夕食を食べたらすぐに就寝する、という生活が続いてることもあってか最近お腹周りの脂肪がついてきてしまいました。生活リズムは変えられないので、どのように食生活を変えればいいでしょうか？
匿名希望さん
（/25歳/男性）
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