強いて言えば、朝や交感神経が高い夕方あたりの運動 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2017年10月23日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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強いて言えば、朝や交感神経が高い夕方あたりの運動

2017/07/11 07:39

適度な運動は美容効果も高まりますが、
強いて言えば、朝や交感神経が高い夕方あたりの運動が最も効果が高まります。
また運動では美容ホルモンの成長ホルモンを分泌しやすい、刺激が効果的です。

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

夜の運動について

美容・ファッション ダイエット 2017/04/17 20:35

2ヶ月ほど前から,ダイエットのために晩御飯後に旦那さんと1時間ほどウォーキングをしています。
雨の日は,ヨガアプリやワークアウトアプリを使用して家の中で運動をしています。
しかし,インターネットで夜の運動… [続きを読む]

しんこさん

このQ&Aの回答

自分に取ってどうかは、自分でやってみなければ分かりません 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2017/04/18 12:45

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