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専門家
基礎代謝を増やし、消費と摂取を整えること
2016/05/04 11:01
基礎代謝を増やし、消費と摂取を整えることが必要です。
月に体重の-3～5％が目安になります。
体脂肪は全体的に増減する性質がありますが、
関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。
体型は体脂肪と筋肉によって作られます。
多くの女性は下半身に対しての上半身の筋肉が半分以下となり、体型にアンバランスを感じやすくなります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
ストレスで毎日お酒と食事で4キロも増えました。
もう脂肪としてついてしまいましたか？手遅れですか？
戻すにはどうすればいいでしょうか？
えみさん
このQ&Aの回答
食事内容を気を付ければ大丈夫です
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2016/05/04 21:35
手遅れではありません
石本 工(スポーツトレーナー)
2016/05/05 08:52
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