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長山 将吾
理学療法士
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下っ腹のトレーニング
2015/10/02 20:57
こんにちは。
理学療法士として勤務しています。
仕事上姿勢を見ることが多くあります。
お腹が凹まないという方のほとんどか立っているとき
お腹が前に出てしまい、腰が反っています。
そのような状態ですとお腹の筋肉が使われず、お腹が
たるんできてしまいます。
まずは筋トレよりも姿勢を治すことが大切ですよ！
鏡の前で横を向いてお腹が出ていないか確認してみてください。
出てるようでしたら、お尻を後ろに引くことでお腹が
前に出にくくなります。
最初はこの状態を続けるだけでも大変なので肩に力が入らない
ように気をつけてください。
姿勢を変えることでお腹の筋肉が使われやすくなるので
お腹が凹みやすくなりますよ！！
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この回答の相談
学生です。
私わ下っ腹が出ていてとても気になります。
下っ腹に効く腹筋、筋トレなど教えてください!!
少ない時間でできるとありがたいです!!!
儺麻さん
このQ&Aの回答
骨盤の傾きを改善する
佐久間 健一(スポーツトレーナー)
2015/10/09 06:12
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