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専門家
筋肉を増やす方法
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こんにちは！ボディメイクスタジオCharmBody代表の佐久間です。
下半身の筋肉は身体で最も大きな部位になります。
そして年々減っていきやすい部位でもあります。
ここは減ってくると全身の基礎代謝の低下に繋がり
痩せづらい体質、体力がなくなった、と感じるきっかけになります。
下半身の筋肉を増やし、同時に体幹部分を鍛えるには
スクワットなどの体重負荷を用いることが効果的です。
またヨガは有酸素運動にはなりません。
有酸素は「体重×移動」があるものを言います。
その場でのポーズがメインとなるヨガはバランスを養う運動となります。
スクワットなどはジムでも教えてもらえると思いますが
念のため方法をご紹介します。
こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/2015/06/15/asiyasekouka/
評価・お礼
まゆまゆ１３０ さん
2015/06/16 22:17
ご回答 詳しくご説明ありがとうございました。
まずは下半身からですね。
スクワットなどの運動は 毎日が理想でしょうか？
ジムに通うとしたら、週３回行けるのですが、３回ともマシンなど
使うトレーニングを１時間程すれば 筋量は増えますか？
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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はじめまして。
４０代半ば女性で 現在 １６０ｃｍ ５４ｋｇです。
学生時代から２０代半ばまでは テニス ダンスなどスポーツをよくしていましたが
結婚後は遠ざかり ４０代に入… [続きを読む]
まゆまゆ１３０さん （神奈川県/46歳/女性）
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