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専門家
負荷の設定について
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こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットにおいても重りの負荷を増やしていくことは効果的です。
また、休息時間を減らすのも良いことです。
重りなしのエクササイズを休息を短くする
重りありのエクササイズは重さを増やすなどが良いでしょう。
重さの目安は上半身＋2.5キロ
下半身＋5キロまでが
安全に増やせる量と言えます。
ご参考にしてください。
評価・お礼
まんぷっくん さん
2014/12/24 09:04
いつも具体的なご回答をありがとうございます。
参考にさせて頂きます。
焦らずゆっくり頑張って行きたいと思います。
ありがとうございました！
佐久間 健一
2014/12/25 08:57
ご評価ありがとうございます。
筋トレに対するお悩みは痛いほど分かります。
いつでも疑問があればお問い合わせください。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
度々すみません。
筋トレの負荷について教えてください。
ダイエットを始めて1ヶ月です。代謝アップ、メリハリボディを目指して週1-2回ジムで筋トレをしています。最近筋力がついてきたのか、開始時… [続きを読む]
まんぷっくんさん
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