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専門家
朝食の重要性
2014/11/07 08:17
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットにおいて朝食は最も重要です。
朝は最も血糖値が低い状態であり、この状態が続くと脂肪を増やすホルモン、
基礎代謝を減らすホルモンが１日を通して大量に分泌されます。
また、生体時計からも午前の遅い時間に基礎代謝を減らすホルモンの分泌がピークになります。
このことからも、朝食では糖質、脂質、タンパク質をすべて含む内容でたくさん食べたほうが良いでしょう。
改善するなら、昼と夜です。
これらの食事では主に繊維質、タンパク質を中心に摂ることが良いでしょう。
モデルは、朝大量に食べて、昼、夜が少ないのが一般的です。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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