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専門家
ダイエットにおける筋トレについて。
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こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
１日の消費カロリーの内訳は
【基礎代謝７０％活動代謝２０％食事による熱代謝１０％】となリます。
最も多い基礎代謝の半分は筋肉が占めています。
つまり、筋肉を増やすことが体脂肪を減らすことに直結します。
全身の筋肉を増やす筋トレを週３回目安に１０回前後の重さで行い、
有酸素運動をする方が良いでしょう。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
脂肪の上に筋肉が付くことはありえないことなのでご安心ください。
また有酸素運動をするにも筋肉という焼却炉が大きいほど効果的です。
ご参考にしてください。
評価・お礼
くろにゃん さん
2014/10/22 15:13
大変分りやすい説明ありがとうございました。
これで心おき無く、筋トレ頑張れそうです！！
ありがとうございます！
佐久間 健一
2014/10/23 08:00
ご評価ありがとうございます。
疑問が解消されて何よりです。
またわからないことがありましたら、お気軽にお問い合わせください。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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