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専門家
タンパク質の量と体脂肪の関係
2014/10/19 07:45
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
現状の食事内容での改善点としては
タンパク質量の不足です。
運動量もかなりあるので、体重１キロ辺り１．４～１．８グラム目安でタンパク質を摂るのが良いでしょう。
タンパク質は脂肪を分解したり、基礎代謝を増やして痩せやすい体質のするのに必須な栄養素です。
卵、魚、魚介などから毎食取り入れると効果的です。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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このQ&Aの回答
とても頑張っていらっしゃるのですね！
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2014/10/17 21:25
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