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専門家
タンパク質とダイエットの関係
2014/09/30 09:24
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
筋肉は同じ体積では体脂肪の約２倍の重さがあります。
体脂肪の数値を見るとトップモデルよりも低い数値です。
タンパク質を減らし筋肉量を減らすことも必要でしょう。
〇デメリットは代謝が下がり太りやすくなる
〇姿勢を保つ筋肉が減り、不健康に見える
などです。
方法としては
〇背中
〇太もも後ろ
〇すね
等モデル特有の筋肉で太くなりづらい筋肉を優先的に鍛え
タンパク質を減らすなどすると
重さを出す太もも、ヒップなどの筋肉がスムーズに減りやすくなります。
ご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake_method.html#m_bodymake
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
身長156cmで50kg、体脂肪率が18.9%です。
昨年は47kgの15%でした。身長だけで見ると、減量値はまだまだあると思い、昨年の体重まで落としたくて食事に気をつけたり、運動をしたり…としてますが、一向に落ち… [続きを読む]
akariさん
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