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専門家
糖質制限について
2014/09/25 11:42
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
糖質の量をコントロールすることはダイエットには効果的です。
方法としては、朝の時間に吸収の遅い糖質を多めに摂っておくことです。
運動面では、有酸素運動が多いと、基礎代謝を占める筋肉を減らしてしまいます。
無酸素運動(筋トレ)をベースに行っていった方が良いでしょう。
筋トレの前後に糖質を摂る必要は特にありません。
むしろ、前後にはタンパク質を摂っておくと良いでしょう。
糖質制限によるエネルギー不足、筋肉の分解などを防ぐ効果があります。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
158センチ、80キロの学生(女)です。
糖質制限で一ヶ月で3キロほど減ったのですが、運動するタイミングがつかめません。
糖質制限は主食、芋類、お菓子、調味料(ポン酢や焼き肉のタレ)をとらないよう… [続きを読む]
cakoさん
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