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専門家
筋肉のバランスと食事内容
2014/09/07 11:29
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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
現状から、筋肉を太くせず、脂肪を減らすには
筋肉のバランスを整えることと、食事内容の見直しが必要です。
まず、よく使われて発達している筋肉と、あまり使わず、眠っている筋肉とのバランスをとることで
使われる筋肉が増え、基礎代謝が上がります。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
また、食事では吸収の早い糖質を控え、毎食にタンパク質を摂ります。
朝→昼→夜の順にボリュームを減らしていきます。
http://kenichisakuma.com/bodymake_method.html#shokuji
ご参考にしてください。
応援しています。
評価・お礼
グラ さん
2014/09/07 11:59自分のやるべきことが明確になりました。ぜひダイエットの参考にさせていただきます。ここからは自分次第なので頑張ります！本当にありがとうございました！
佐久間 健一
2014/09/08 15:22
ご評価ありがとうございます。
また疑問がありましたらいつでもご相談ください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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このQ&Aの回答
何か運動が必要だと思います
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2014/09/06 01:15
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