体重が増えているからといって、脂肪がふえたのではなく - 平澤 一美 - 専門家プロファイル

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平澤 一美 専門家

平澤 一美
就活アドバイザー

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体重が増えているからといって、脂肪がふえたのではなく

2014/09/02 18:01

かわはるさん

はじめまして。
生理前、中の過食ですね…。

過食は「ついつい」「気がついたら」というような後のできごとにつて後悔したり、
自分を責めてしまうんですよね。

ホルモンの関係もあるので・・・

今までもいろいろな方法なども見てきましたが、
もしかしたら、「たんぱく質や脂質、鉄分などの栄養不足。」しているのかも?しれませんね。ホルモンの材料は油ですから、ホルモンを整える。
油は、DHA/EPAを含む青魚や、エゴマ油、シソ油、亜麻仁(あまに)油、
クルミ、豆類などに含まれるn3系脂肪酸。体内で合成できないので、
食事にとりいれましょう。
また、生理前後でなくとも、日常から摂取していいのです。

食事の内容を見直しましょう。
また、ハーブ系を食事プラスしていくと、味に変化がついて、
気持ちが豊かになったりします。

あと、食べたものを、絵にして記録するのがいいかもですね。
文字だけですと、量がなんとなくぼやけるので、絵にして、
食べ過ぎたとか、今日はちょうどよかった!とか確認できます。

翌朝体重を測るとき前日の行動、食事を思い出して、
自分なりのパターンをみつけれるといいですね。

体重が増えているからといって、脂肪がふえたのではなく、
もしかしたら、むくんでいるのかも?しれないですし・・・では、代謝がちょっとよくないのかな?とか考えたりしながら、体管理をしてみてください。

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脂肪
体重
過食
方法

回答専門家

平澤 一美
平澤 一美
( 東京都 / 心理カウンセラー )
株式会社日本スクールシステム機構

メンタルサポーター

メンタル=気持ち=心は形としては見えないですが、いつも感じ、日々の選択・行動に影響を与えております。あなたの人生のパフォーマンスを上げる為にメンタルのサポートをいたします。

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この回答の相談

生理前の過食

美容・ファッション ダイエット 2014/09/02 15:29

生理前や、生理中に過食してしまいます…
防ぐ方法はないですか?(;_;)

かわはるさん

このQ&Aの回答

身体の自然な欲求なので、コントロールは難しいのですね 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2014/09/02 23:32
ストレッチとホルモンの関係 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/10/09 08:29

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