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専門家
体脂肪が減る理由
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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
１日の消費カロリーの７０%は基礎代謝が占めています。
その基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。
また、体脂肪がどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
つまり、筋肉を増やす、減らなないことがスムーズに痩せていくためには必要です。
食事では毎食のタンパク質を摂ることがポイントになります。
ダイエットに有効なタンパク質は卵、魚、肉などになります。
これらを体重１キロあたり0.6～2.0グラムの範囲で摂ることが基礎代謝の維持、向上に効果的です。
ご参考にしてください。
評価・お礼
ぷぅちゃん さん
2014/09/05 00:02
ありがとうございます！
タンパク質を補っていきます！
佐久間 健一
2014/09/05 12:02
ご評価ありがとうございます。
また疑問がありましたらお気軽にお問い合わせください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
バナナ、キャベツ、グレープフルーツなどダイエットで調べるとたくさん出てくるので、何が良くて悪いのかわかりません。
ちなみに今は、朝にフルーツとヨーグルトで、昼夜は普通に食べるダイエットを行ってますが、それで痩せることはできますか？
またオススメの食事法があったら教えてください。
お願いします。
ぷぅちゃんさん
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