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専門家
１日の摂取カロリーの量
2014/10/25 08:51
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体重が安定しないのはお辛いことですね。お察しいたします。
まず、健康的に痩せるには内臓の消化活動を活発にすることです。
炭水化物、タンパク質、脂質、食物繊維をバランスよく摂り、
消化に対してのエネルギーを使うことが必要になります。
基礎代謝の約半分は消化吸収活動にあることからも、これが効果的な方法と言えます。
これらを含んだ内容で、毎日の摂取カロリーを一定にすると良いでしょう。
例えば、1200キロカロリーを摂ることを前提に
朝600、昼400、夜200などとすると体重は安定しやすくなります。
それから、タンパク質を中心の内容に変えていくことと
体重にも変化が出るでしょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
以前拒食状態になってしまい、急激に痩せました。
ところが、その反動で食べるようになり過食になり、一番痩せてた時から10キロも太ってしまいました。
お腹が妊婦さん並みに出ていて、便秘がち… [続きを読む]
ぷぅちゃんさん
このQ&Aの回答
摂食障害に伴うリスクは大きいのです。
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2014/08/20 07:03
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