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専門家
ダイエットエクササイズについて
2014/07/16 11:35
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットの公式は
消費カロリー＞接所カロリーです。
そして１日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝７０％
活動代謝２０％
食事による代謝１０％となります。
以上からも運動面では基礎代謝を増やすエクササイズが必要となります。
現状の方法は素晴らしいものです。
これらは２０％しか消費しない活動代謝に当たります。
基礎代謝を増やすエクササイズをはじめに行うと効果的でしょう。
こちらの動画をご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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