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専門家
どちらの可能性もあります。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
〇むくみの場合
長時間の座位姿勢では・脚の付け根、膝裏のリンパの流れが悪くなります。
この2点のストレッチが効果的です。
こちらの股関節のストレッチなどが効果的でしょう。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11768996699.html
〇運動不足
上半身までむくみが及んでいることを踏まえると、
全身の基礎代謝を増やして水分や脂肪を燃やす必要があります。
こちらのエクササイズをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
応援しています。
頑張って下さい。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
今年からデスクワークを始めました。
それから下半身太りが気になり始めて、いまや上半身にまで及んでいます。
原因はむくみ？運動不足？
休憩時間に出来そうなストレッチや食事で気をつけるべきことなどあれば
教えていただきたいです。
uchiariさん （神奈川県/22歳/女性）
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