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専門家
プールメインの場合のダイエット方法
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
プールは運動の分類では有酸素運動になります。
有酸素運動のメリットは脂肪を直接消費できることです。
デメリットは筋肉や基礎代謝を減らしてしまう、
長時間行うと脂肪を増やすホルモンを分泌してしまうことです。
このデメリットを考慮して方法であればプールでのダイエットがより効果的になります。
具体的な方法としては脂肪を分解するホルモンを出す筋トレを事前に行うことです。
すると
基礎代謝の向上の繋がり、また脂肪を増やすホルモンの対策にもなります。
こちらなどは3分で出来る方法になります。
ご参考にしてください。
補足
エクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
プールで週3回から4回
(水、金、(土)、日)
一時間半程度歩こうと思い
今週から始めました。
身長156.9 体重64.9で
食事は基礎代謝の1411カロリー
くらいを目安にしています。
まだ体重… [続きを読む]
みーちゃん(´･ω･｀)さん
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