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専門家
今後は基礎代謝を増やすエクササイズを増やしましょう。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
1か月で10キロ凄いですね！頑張っていますね。
ここまでのダイエット方法は「活動代謝を増やす」方法です。
直接カロリーを使い、またはカロリーを制限し
脂肪を減らしていくということです。
今後はリバウンドしないためにも
「基礎代謝を増やす」方法を実践することをお勧めします。
1日の消費エネルギーの内訳は
「基礎代謝70%活動代謝20%食事による代謝10%」
となります。
つまり、基礎代謝を増やすと「何もしていない時の消費エネルギーが増える」
ということです。
体重を大幅に減らすためには今までの方法が最も効果的です。
この基礎代謝を増やすことは
今後のリバウンドしない体質、常に脂肪を使い続ける体質
を作るために有効です。
こちらのエクササイズをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
今現在
身長155cm体重75kgあります。
開始時は85kgありました。
１ヶ月で-10キロ減量できたんですけど
そのダイエット方法が
朝と昼は普通にご飯をたべる(炭水化物も。)
夜は水のみ。
間食… [続きを読む]
きむきむさん
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