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専門家
遅筋優位の使い方になっているのでしょう。
2014/04/27 21:14
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こんばんは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
同じ内容の筋トレは2週間程度で慣れが来て、遅筋優位の使われ方に変わってしまいます。
筋肉痛は必ず速筋に起こります。
この速筋優位に戻すには
・1週間程度筋トレを中断する。
・新しい負荷、強度の筋トレに切り替えるなどの変化が必要です。
例えば
・プッシュアップ→ベンチプレス
クランチの回数を増やす。
などです。
ご参考にしてください。
評価・お礼
智 さん
2014/04/27 23:31
とりあえず回数増やしてみます。
ありがとうございます。
佐久間 健一
2014/05/07 18:00
ありがとうございます。
智様のようにしっかりトレーニングされている方ほど、
刺激に慣れやすくなります。
また2週間ほどで負荷に変化をつけてみてください。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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