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北村 由城乃
スポーツインストラクター
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アロマオイルやストレッチ体操を取り入れましょう～
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月さんこんにちは、
スマイルフィットネスインストラクターの北村由城乃です。
女性にとって生理は心身共に疲れるし本当ストレスにもなりますよね～
回答ですがバランス良い食事は勿論、適度に身体を動かす事は
大切です。生理前中はホルモンバランスの変化により血液の巡りも悪くなると
冷え性、腹痛、腰痛等が起きるので対策が必要です。
なのでお薦めなのが可能であるならば
１・アロマオイル(匂いが苦手、アレルギー等なければ)を焚きながら
全身のストレッチ体操をする。
〈下記参照〉
昼間：レモンー集中力、やる気、高揚感 ローズマリー 記憶力UP、精神面の安定、改善
夜用：オレンジーリフレッシュ、リラックス効果 ラベンダー安眠効果
等があります。
２・下肢の軽めの筋力トレ―ニング
骨盤底筋体操をする(いずれも冷え性や下肢の血流の改善)
３．マッサージをする。(特に腿のリンパ腺、あし裏、すね、ふくらはぎ)
アロマオイルは効果、効能、方法を専門点などでよく聞いてから試してみて下さい。
以前、私が参加したクラス終了後、モチベーションが向上して
心身共に凄くリフレッシュ、リラクスした体験があるので大丈夫でしたら
是非、やってみて下さいね！
又、何かありましたら連絡して下さい！
評価・お礼
ﾟ.月.*.。 さん
2014/04/21 20:02
わぁ ( *´艸｀)
ありがとうございます(*^^*)！
アロマオイル是非やってみます！
年々記憶力が悪くなっているので
ローズマリー試してみたいです！
小さい娘がいるので娘が眠っている
時間に炊いて運動してみます！(*^^*)
北村 由城乃
2014/04/23 04:48
月さん、評価ありがとうございます。
私は生理前と最中も辛くて大変でした。でも終わるとケロッと良くなるので
本当、不思議でしたね～
ある人は性格迄変わるとかいう話も聞いた事が・・・
アロマオイルは認知症予防の効果もあると言われているので
集中力、記憶力ＵＰ、リラックス効果に最適だと思います。
あとサービスを近日中にオープン、コラムも徐々に増やすので是非、
自分の為に参考にして下さい。
又、近況を是非、聞かせて下さいね！
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