Tweet
専門家
トータルで10キロは可能ですが、リバウンドの可能性が高いです。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
7月までにトータルで10キロと考えれば可能でしょう。
しかし、身体の恒常性の維持という特性を踏まえると
1か月に体重の5％の体重減少までがリバウンドしない範囲と言えます。
また、仮に10キロ減らすなら、食事も計算上正確なカロリー制限が必要です。
お会いしたことがないので詳しく把握できませんが、
ご参考までに
・食事は朝が最も重要です。
朝の時間帯に炭水化物、タンパク質、脂質を含む食事をし、
昼、夜はタンパク質、繊維質の食事をすることが有効です。
運動は基礎代謝を増やすためにも
負荷を大きくして、身体の大きな筋肉を増やすことが必要です。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
（現在のポイント：-pt）
この回答の相談
１ヶ月-1kgのペースを１ヶ月以上続けられた方いますか？詳細を教えてください（＞ー＜）
（現在）153/60kg→(目標：７月）50kg
を達成したく、１週間ー１kgペースならいけるかと思ったのですが、… [続きを読む]
ちょぼ六さん
このQ&Aの回答
このQ&Aに類似したQ&A
