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専門家
背中には「幅」と「厚み」があります。
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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
背中には大きく分けて「厚み」と「幅」があります。
また、身体全体とのバランスも必要です。
幅は懸垂などが元も付きやすいですが
るーさんの骨格に合ったフォームでないと変に肩幅が広がる危険もあります。
厚みをつけていくと、後ろからも、前からもキレイな
背中が作りやすいです。
ダンベルがあるのであればこちらのエクササイズなどを
ご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11715602693.html
まずは15回1セット目安がお勧めです。
応援しています。
頑張ってください。
評価・お礼
るー さん
2014/04/07 11:16
お返事ありがとうございます
早速やってみます！
佐久間 健一
2014/04/07 23:24
ご評価ありがとうございます。
分からないことはいつでもご相談ください。
心から応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
自宅で出来る背中の鍛え方を教えてください！
ダンベルやバランスボール、ストレッチポール、ストレッチゴムなどがあります
るーさん
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