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対象：体の不調・各部の痛み
専門家
食事改善＋運動をいれれれば、痩せていきます。
みりさん
はじめまして。
体質改善をはじめようということですね。
よいことですね！40歳を過ぎて…ということですので、ちょうど、いろいろ体調も
「あれ？」ということもでてくる時期でもありますね…。
体質改善ということでしたら、炭水化物を抜くだけでなくて、
タンパク質、ビタミン、ミネラルも積極的に摂取していく、とりいれていくことを意識してください。
今までも、「・・すれば！やせる」とうような、単品のダイエットなどもありましたが、
それはバランスがよくないです。
体も車と同じで、ガソリンだけいれていれば動くということでなく
油も必要、運転する人も必要です。
食事をする時は、野菜から食べるなど、食べる順番も意識してください。
そうすれば、血糖値も急にあがりません。
１ヵ月１キロ減量ができることもすごいことですから、
急に減量をできないことで落ち込まないことが大切です。
歩く運動をとりいれるのでしたら、それは取り入れましょう！
食事改善＋運動をいれれれば、痩せていきます。
回答専門家
- 平澤歌奈絵
- （ 東京都 / 心理カウンセラー ）
- 株式会社日本スクールシステム機構
メンタルサポーター
メンタル＝気持ち＝心は形としては見えないですが、いつも感じ、日々の選択・行動に影響を与えております。あなたの人生のパフォーマンスを上げる為にメンタルのサポートをいたします。
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この回答の相談
産後、20キロ戻らないまんまきました！一度、夜を豆乳にし10キロ減量しましたが…これからは体のことも考えて体質改善したいと思いました！どんなことに気を付けていけばよいですか、自分では炭水化物は控えめに…たくさん、歩こうかなーと思いますが。
みりさん
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