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専門家
モデルが有酸素運動をしない理由
2014/03/19 22:54
林檎さんこんばんは。モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
有酸素運動について、是非知っていただきたいことがあります。
有酸素運動は体脂肪を直接燃やす唯一の運動です。
強度にもよりますが、開始した時点で脂肪も使われます。
確かに２０分程度(５分×4などでも良い)行うと、「コルチゾル」という脂肪分解ホルモンが
多く分泌され、体脂肪は減りやすくなります。
しかし、この[コルチゾル]は同時に基礎代謝量(筋肉量)も減らしてしまいます。
筋肉は脂肪の唯一の焼却炉です。
この焼却炉が大きい(筋肉が多い)人ほど簡単に脂肪を減らすことが出来ます。
逆に焼却炉が小さければ、
どんなに運動しても分解された脂肪が焼却炉に入りきらず燃えることが出来ません。
これらを踏まえると、
[筋トレと有酸素運動を合わせて３０分]など、
なるべく筋肉を維持しながら脂肪を減らす方向で進めるのがお勧めです。
全体の痩せ方や、部分痩せについてはこちらもご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
このQ&Aの回答
始めた直後から体脂肪は燃えています！
浅野 弘樹(スポーツインストラクター)
2013/05/23 14:12
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