副交感神経を優位にするといいですよ。

ナシロさま、こんにちは。

アルジュナヨーガ研修会　渡辺昧比です。

眠れないのは、つらいですね。
イライラしたり、翌日は疲れが取れず仕事の能率が上がなかったり、
さらに続くと、精神的にも支障をきたしやすくなりますね。

ヨーガでは、前屈系のアーサナ（体操）が副交感神経を優位にし、
リラックスして眠りに入りやすくするといわれています。

前屈系とは、体を前に曲げるポーズですが、このポーズを呼吸に合わせて
ゆっくり行うことにより、全身がリラックスして心も安らかな気持ちになりやすいのです。
ナシロさまはヨーガをされたことがあるでしょうか？

例えば、私どもが製作したＤＶＤ（ネット・レッスンできます。有料　ＨＰアドレス　http://arjuna-yoga.com/lesson.html）では、１簡易体操は前屈系が多く、その後にさらにリラックスできるシャヴァ・アーサナ（屍の体位・死者の体位）と続きます。初心者には好評です。できる範囲で行っていただきますが、膝を曲げて後ろに寝るポーズは、特に無理をしないでください。

また、ある程度ヨーガになれたからなら、３体位体操も有効です。ここには前屈・ねじり・後屈などが入っています。

関心があおりなら、お試しください。
実際にヨーガをなさっている方の体験記も載せていますので、参考になさってくださいね。
また、ヨーガ全体へのアプローチとしては、ＨＰ（http://arjuna-yoga.com/）に載せています。

ナシロさまがゆったりと眠りにつけますよう、心よりお祈りいたします。