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ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (6ページ目)

ファッションとダイエット に関する コラム 一覧

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ジムへの時間がとれない女性の切り札!

昨夜、福岡の薬院でのスタジオ展開のため不動産と打ち合わせ。その後カフェで資料まとめをしているとアイルランド出身の女性から「福岡で仕事をしてるんですか?」とお声かけいただきました。15分くらい話しをしヨーロッパのジム事情をお聞きできました。〇ジム自体が少ない〇ジムに行っている方が珍しい〇ジムへの時間がとれないなんだか新鮮で、、すごく感動!ボディメイクで世界中の女性の 悩みを解決でき喜んでもらえる!!...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/06/15 04:00

二の腕、太もも裏は 原因は骨盤の後傾。

後者の二の腕、太もも裏は原因は骨盤の後傾。球技、ダンス経験者の彼女は身体の使われ方が骨盤を後傾することに慣れています。この姿勢での日常生活では部分的に使われる筋肉が限定され○膝上ー膝外のボリュームが増える○肩ー二の腕のボリュームが増えることに繋がります。全身100ある筋肉の内、これは20の筋肉ですべての負担を補っているので、当然、それ相応の筋肉のサイズが定着します。また、使われない筋肉が多いことで...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/06/27 17:00

ミスインターナショナルの打ち合わせ。

本日は銀座での打ち合わせのため朝一でドトール入り。そしてミスインターナショナルの打ち合わせ。世界大会での公式ボディメイクトレーナーとして、目指す体型や骨格別のボディメイク等必要なこと、準備することは山ほどあります。(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/07/05 10:00

知ってる?お腹痩せ3つのデメリット

今日は海の日!夏真っ盛りですね!ということで昨夜は新たに会社のトップとなる2人と祝賀会のため銀座ブルガリタワーへ。世界中でボディメイクのために形としてはNYにある会社から出資してグループ化する流れ。これからの抱負やワクワクを 目一杯話し合いました!(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/07/19 09:00

運動していない時こそ!脂肪は減っていく

昨夜の仕事後は、フランス語スクールへ。その後はビジネス英会話思い描く未来に必ず必要になる二言語。「ボディメイクで世界中の体型の悩みを無くす」絶対絶対叶えたい夢があるから!1秒も無駄には出来ません。 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/07/29 07:00

今日から出来る!「脇汗解消の新テク」

6.7月を費やした展示店舗のボディメイクストアのロンドン、ミラノ、パリ、オーストラリア。(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/08/07 10:00

運動していない時こそ!脂肪は減る!

昨夜は「山の日」そんな祝日があったんですね、、ということで祝日くらい!きちんと感謝を込めてフレンチへ。野菜の美味しい北青山のレストラン野菜が美味しかったです!(↑食レポド下手!!)い、いや、あ、あれです!!え〜と、、‥野菜の宝石箱です!(↑食レポド下手!!)(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/08/13 14:00

青森に9/1オープン決定!

そして、もう一つ!都心や海外ばっかり、、、と思われているスタジオ展開ですが、埼玉、福井を筆頭に青森に9/1オープン決定!(↓クリック)「シェイプアップスタジオLose Weight Make」遠方住まいの方々、通いたいのに通えない、、ボディメイクへの壁を払拭するために!貢献していきます。 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/08/20 17:00

スタート時点は人それぞれ。

と一口にいっても、スタート時点は人それぞれ。元々の〇身長、体重、サイズ〇筋肉を増やすホルモンが男性の20分の1程度しかないこと〇上半身は30%、下半身は70%に分かれるホルモン分泌の影響等を考慮してどのようにエクササイズするかを決めていきます。(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/08/24 19:00

体質のタイプには3つ

まず、体質のタイプには3つ外胚葉→痩せ型、食べても太らない中胚葉→筋肉がつきやすく、痩せやすい内胚葉→筋肉がつきやすく、太りやすい高橋さんの場合は外胚葉タイプなので、まずやるべきは、男性ホルモンの分泌を増やすこと。(たくさん食べよう!というのは浅はかすぎます、、、)下半身と体幹のエクササイズがその代表。そこに70%~90%の負荷をかけ、その後で軽めに上半身のエクササイズを取り入れる。(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/08/24 21:00

「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」

9/4(日)放送のダイエット特番ぽっちゃりママのダイエット奮闘記今回は体重102キロの大家族のお母さん!息子さんの結婚式までにキレイにドレスを着て出席したい!(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/09/06 06:00

食後のぽっこりお腹の原因は骨盤にあり!

資生堂ビューティー&Co.食後のぽっこりお腹の原因は骨盤にあり!簡単トレーニングですっきり解消♡(クリック↓)「監修エクササイズ内容」海外にいることが多い中監修をお任せいただけとても光栄に思います。信用信頼の繋がりは一生の宝物。一生守り、磨き続けなければいけないものですね。(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/10/06 13:00

どんなダイエットでも 自然と美脚を維持できます。

元々骨盤後傾で しっかり骨盤が固定されていた加藤さんは、どんなダイエットでも自然と美脚を維持できます。反面で、この骨格は〇ウエストがくびれづらい〇下腹が出やすい等の体幹部分への影響があります。では!どうすれば良いか???一緒に3分考えてみましょう!(1分経過)(2分経過)(3分経過)柔軟性を増やして骨盤後傾の改善をする!…ではありません。 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/10/22 15:00

TVや動画では 静止画と異なり 二の腕と下腹が 体型の印象を決めます。

これらにより姿勢、柔軟性が整い体脂肪の傾向である関節の動きが少ない部位に脂肪が付きやすいが解消され単なるダイエットで全身の脂肪がキレイに落ちていきます。TVや動画では静止画と異なり二の腕と下腹が 体型の印象を決めます。それらを数値上だけでなく個人個人により洗練された見え方を作ることもトレーナーの役目です。引き続き、今後のご活躍を祈願しております。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/10/25 23:00

安心と信頼の基礎固め~パリ法人設立へ~

毎日11時台の昼のブログが18時公開と遅くなってしまいすみません、明日からはまたいつも通りの11時台になりますのでよろしくお願いします!本日からパリ店もスタート!フランスの活動時間は朝6時〜17時くらい。スーパー等も19時にはどこも閉まっています。場所により変える対応力が養われます笑 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/11/12 21:00

○四肢(手足全体)が長い

西欧骨格○四肢(手足全体)が長い○骨盤が後傾○上半身、下半身の長さの差が小さいこれらが影響して日常の生活で使われる筋肉は予想できどこが痩せづらく、痩せやすいか?が分かります。欧米骨格○筋肉が肥大しやすい○お腹が太りやすい○太ももーヒップが痩せづらい西欧骨格○くびれが出づらい○ボディラインにメリハリが出づらい○筋肉が付きづらい(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/11/20 20:00

痩せる法則と太る法則があります。

昨年辺りまで流行っていた糖質制限そして、今はファスティング、クレンズ系。これらには痩せる法則と太る法則があります。○糖質制限だけ(初めて)→体内には筋肉に300〜400g肝臓に60〜100g糖質を溜め込めます。そして溜め込むためには糖質1グラつにつき3〜4倍の水分が必要。 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/04 15:00

「モデルとバレエの体型3つの違い」

企画から打ち合わせ、収録した9月4日放送の【ぽっちゃりママのダイエット奮闘記】先週も再放送があったようで4回くらい放送していただいているようです。多くの方に見ていただく機会を頂きとても嬉しく思います。まだ見ていないあなたはこちら(↓クリック)「メディアボディメイク企画特集」 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/05 10:00

3日以上の下腹ぽっこりは「500gも痩せられない原因!」

本日は資生堂のエクササイズ企画の打合せ。(ライター様は土日も関係ないようです。)仕事に恋に、オシャレに趣味だって、どれも気を抜かずにキレイでいたい......がコンセプトの資生堂この時期よく取り上げられるのは「冷え、睡眠、むくみ」これ自体は人それぞれで、絶対にこれで解消!というものはありませんね。○筋肉量の少なさからの低体温?○睡眠ホルモンメラトニンが少ないのか?○女性ホルモン周期でのむくむなのか...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/12 08:00

「誰でもモデル体型に痩せられる!」証明

2年前の立ち上げ時はボディメイクの認知の為雑誌やテレビの露出にこだわり。1年前、今年はcharmbodyの認知の為ミスユニバース、モデル芸能事務所、海外でのボディメイク実績にこだわり。そして来年以降行き着く先は「誰でも気軽に通えるジムと 安心してもらうこと。」ということで、本日は1日徹底して4社の会社様の打ち合わせ。~~~~~~~~~~~~~~○8000社の福利厚生にボディメイクを入れてもらう○美...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/21 09:00

もう痩せない、「骨盤の歪み」4つのリセット法則

今年も一年、ダイエットと日々の生活を頑張った身体。結果として、、・痩せたり太ったり、 ・停滞したり、リバウンドしたり、を繰り返してしまったあなたへ。そのままでは来年も同じ繰り返しになることも!停滞したり、リバウンドする時、身体としては○使われる筋肉が限定されている○一部の筋肉のみに負担が持続するこの2つが起こる時、身体は省エネ化します。○カロリー制限しても○何時間運動をしても痩せるはずの事が痩せづ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/27 14:00

「体重を減らす食事、脚を細くする食事の違い」

ダイエットの食事は?○体重を減らす○体脂肪率を減らすボディメイクの食事は?○体脂肪量を減らす○付きすぎている筋肉を減らす365日一生続くダイエットでこれらの食べわけができること。理想体重、体型。 リバウンド、停滞を自身でコントロールできること!○これ良さそう!○これ流行ってるよね!○カロリーが低いから。の選び方で、体重、体型、停滞、リバウンドに悩んでいない!という人はただの1人もいないでしょう。。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/12/28 15:00

LAビバリーヒルズ店は2年目 Parisオぺラ店は1年目

1/3日は全て動き出す日!〇小学館のライター様と春誌の打合せ。〇アルマーニの春コレの招待今年は日本にいますが、海外の店舗はどうしてるの???ということでLAビバリーヒルズ店は2年目Parisオぺラ店は1年目として今年もスタート!Laは相変わらず暖かいそう。外でトレーニングをしに行ったり日本の文化と異なることがたくさん!パリは真逆で寒い。。運動メイン!というよりも食事の食べ方をメインにしている習慣あ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/04 17:00

同じ食事量でも「脂肪にする女性、脂肪にしない女性」2つの差

新たな芸能事務所との提携でパーソナルトレーニング開始!大有名な方々に御礼を受けて広まるより「これから自己実現のために頑張りたい!」という夢を実現させるために体型をサポートすること。それがパーソナルトレーナーとして 立ち上がった時からの夢。今年はもっと貢献します。さてさて、今日の話でもよく頂いた「年末年始の食べ過ぎ」食べ過ぎた後に脂肪になり定着するには約7日〜10日かかります。〇たくさん食べたのに太...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/05 12:00

骨格的に脚の長さがあることで 背骨が丸まり骨盤前傾になっている。

雑誌テレビで活躍中のおのののかさん昨年当時はランニング等の イベントが多かったそうで脚が太くなっていく。骨格的に脚の長さがあることで背骨が丸まり骨盤前傾になっている。日常しゃがむことにエネルギーを使ってしまうのでカラダが無意識に背中を丸めてしゃがむという癖がつきます。脚の筋トレ等はまず必要ありませんね。丸まった背中が骨盤下の脚への重りとなっているので、肩甲骨ー背中のエクササイズのみでランニングで負...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/06 19:00

資格があるから仕事がある! わけではない。

そんなこんなで今日は某スポーツクラブと打合せへ。トレーナーは国家資格ではないので、資格があるから仕事がある! わけではない。なら!そうできるように道を作るのが僕の仕事です。ボディメイクの資格をスポーツクラブ活動トレーナーの必需!に取り入れていただく交渉開始です。(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/11 14:00

NY,Paris認定 ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からの エクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により 新たに日本版にアレンジした ダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】 【概要】 〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、 業界最大手のファッションモデルへ転身 〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/23 23:00

ボディメイクDVD「バストアップ×バストダウン」

日本全国に100万人以上いると言われる バストを減らいたい悩みを持つ女性。 それがエクササイズで 根本的に変えられないか? その後要望にお応えし いくつもの検証と ボディメイク理論から完成した 「バストダウンエクササイズプログラム」 なかなか相談しにくく 解消方法もわからないお悩みも 全て動画で確認できるので安心安全! 多くの女性のお悩みにお役に立てますように。 (↓クリック) ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/26 15:00

春前の!モデルダイエット「モニター募集」

春前の!モデル体型ダイエットモニター募集 春までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム 春前に必ず出てくる体型の悩み このままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力! 代謝の下がる年始の体重増加対策 体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、春を...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/08 16:00

40代こそ変わりやすい「下腹の2つの減らし方」

3月、4月。渋谷のスクランブル交差点メインスクリーンにてボディメイクスタジオcharmbodyの動画の放送が決まりました!1日21万人の世界一の交通量の渋谷。メインの4画面にて放送です!日時は調整中なので確定次第お知らせします。地道に毎日毎日、ダイエットボディメイクで役に立つ!と考え行動し続け今がある。まだまだ悩みの解消は氷山の一角程度。だから今日も明日も頑張ります。 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/26 18:00

最新刊!電子書籍 「トータルモデル体型ボディメイク」

最新刊!電子書籍 「トータルモデルボディメイク」 ○モデル姿勢3つのの作り方とは? ○4部位の部分痩せエクササイズとは? ○モデルの食事方法の法則とは? ダイエットと一口にいっても 走る?筋トレ?○○だけ食べる? 溢れかえる情報に何が正しいの かわからない! トレーナーとして ボディメイク・ダイエットのみで 0からスタート。 数々のボディメイク・ダイエットの担当を経て ○2016ミスユ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/03/04 23:00

NY法人公認!国際ボディメイク資格

ボディメイクトレーナー資格養成講座は ボディメイク技術を身に付け 大幅なダイエットから、モデルのボディメイクまで 体型に悩む女性を変える技術を持つ指導者を育てる講座です。 現場での実践的なスキル、知識を養い そのまま現場で即活用出来る内容となっております。 実際に現場で指導できるレベルまで 技術も身体も磨いていただきます。 受講の前後での体型の変化を、 実感しながら技術を身に着けていただきま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/03/07 14:00

35歳からの変化「脚がガッチリ、ヒップは垂れる」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 女性ホルモンの分泌低下で、 たるみや老けを感じやすい 35歳からの体型変化 反面で、 ガッチリと太くなってしまう脚。 ヒップや二の腕、顔は垂れるのに、 脚だけがガチガチになる原因は??? 35歳からのガッチリ太もも 基礎代謝、新陳代謝が 目に見えて変化する35歳からの体型。 主に筋肉量の低下が著しく起こります。 筋肉量...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/11/25 15:00

40歳からの下腹痩せ「腹筋、背筋は効果0

昨日はサンマーク出版へ。出版最後の打合せ。モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」4月末刊行に決定しました!そして急いで空港へ。そして今朝シンガポールへ到着!今回はボディメイク講座がメイン!昨年ミスインターナショナル シンガポール代表のボディメイクトレーナーをしていたこともありボディメイクの需要が広まっています。さて、ということで、今日はあまり広まっていない40歳からのダイエット減りづらい...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/03/11 23:00

「万年ポッコリ」お腹から太るタイプの痩せ方

目に見えて太った、、と感じおしゃれの一番の邪魔をする下腹。やばい太った、も感じる時にお腹から太るタイプの痩せ方はある??お腹太り体型の特徴お腹から太り、お腹が痩せにくい、、このタイプは猫背+骨盤の前傾。それに合わせ背骨が太ももに対して長い。という特徴があります。力学的に○反り腰を強く出してしまう○肋骨を下方に下げてしまう事でお腹のや筋肉にたるみが出て日常の働きが少なくなります。お腹の筋肉のたるみに...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/03/16 16:00

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からの エクササイズ、食事、体重体脂肪の資格発行! ダイエットに特化したNBMA協会公認資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×【モデル姿勢エクササイズストレッチ講座】 【概要】 〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、 業界最大手のファッションモデ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/03/31 23:00

リバウンド後に「すぐ痩せられる、もう痩せられない」決定的な違い

本日は美容業界最大手の資生堂ビューティアンドCo.監修へ。「佐久間健一の監修記事一覧」スキンケア、ファッション、ヘルスケアトータル美容の中でダイエット専門で貢献させて頂いております。気になる部分痩せがあればお試しください!さて、今日はどんなに良いダイエットでも通用しない30%女性の抜け出し方について。「何度もリバウンドしてしまった 後のダイエット」「モデルのように!キレイに細く!」へのハードルが高...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/04/06 11:00

【50日で未来が変わる!】~美容、サロン、トレーナーの集客の法則マガジン~

自分が通って、経験して、嬉しくなって! 「私もこれを仕事にしたい!」 人をキレイにして喜んでもらい、 そして自分も嬉しくなる! 一生懸命勉強し、技術を身につけ いざ! と始めた仕事は、 思っていたのと180度違ったあなたへ。 今やコンビニの数ほどある 美容系の仕事。 ・お客さんが来ない。 ・定着しない。 ○チラシを配ってもダメ ○SNSを更新してもダメ ○雑誌に広告を打ってもダメ 誰...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/04/09 23:00

ダイエットして「老けていく女性、若返る女性」の違い

○○で代謝がアップ! ○○が代謝を上げる!この代謝に求めているものは?ダイエット、美肌、若返り等どうすれば効果的につながるのか?今日はそんな代謝のお話です。ダイエットは基礎代謝、若返りは新陳代謝代謝には大きく2種類○基礎代謝→1日の消費カロリーの70%○新陳代謝→肌等の生まれ変わりサイクル運動や食事によって得られるダイエット効果は前者の基礎代謝。同じ代謝でも後者の肌のハリやツヤを向上させる新陳代謝...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/04/10 18:00

4月に太る90%の原因「水分不足→過食→眠気」

〇新しい環境〇新しい季節〇新しい出来事誰しもが4月に新しい感情、経験を感じます。(もっと掘り下げると、新作スイーツ、新商品、初めての国への旅行等もそれに当てはまります。)これを身体は緊張と感じます。緊張や不安と楽しさが混ざるドキドキは交感神経を刺激し発汗を促したり、体内に栄養を取り入れることを一時的に忘れさせます。また、2-3月特有の低気圧ー高気圧のサイクルが緩やかになる4月は緊張の後のリラックス...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/04/11 10:00

解決の道標を道筋を立て提供していくこと。

人生とは、自分が経験した辛い経験、それを解消してきた重い何千時間を同じ思いをしている方々へ 解決の道標を道筋を立て提供していくこと。ダイエットと簡単に言いますが、コンプレックス、不安、通院と人生を棒に振ることはザラにあります。僕自身が何年も死ぬほど辛かったのに、それを今、あなたが経験していると思うと食事をするのも、寝るのも時間がもったいない!と出来なくなります。22歳の時に決めた。今からの人生は ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/04/12 15:00

80%女子はGWで下腹太り「下腹が出ない体質の作り方」

お正月の次に太りやすい!と言われているGW明け長期の休み、旅行、帰省等で動く量が減り食べる量が格段に増える時。GW明けの夏に向けて最も悩むのはぽっこり定着した下腹です。GW明けに定着する下腹移動、リラックス、ゴロゴロと同じ姿勢でいることの多い連休では日常に比べて股関節と体幹の動きが少なくなっていきます。体脂肪は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向からも、これらがウエスト、下腹に 脂肪が集中す...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/04/14 19:00

「〇〇㎏痩せます!」を選ぶとリバウンド率100%

昨日発売のマタニティ雑誌「Premoプレモ」産前産後のボディメイクダイエット掲載いただきました。今年はこれで13冊目の雑誌掲載ということもあり新たにモデル事務所と提携が決まりました。ファッションモデルはその名の通りファッション誌がメインの仕事場。きちんとそのファッションに合ったボディメイクで活躍の場を作ること。人の目標に添えるトレーナーという仕事が日に日に好きになっていきます!運動指導者、トレーナ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/04/16 09:00

1日中座りっぱなし向け「糖質の食べ方」3つのポイント

今年からアメリカンエクスプレス 優待ジムとなり、福利厚生の一環でダイエット講座(3/5回目)今日は日曜なのでオンラインのスカイプにて。一般企業では営業以外はデスクワークで1日中座っていることが多い。そして新年度の忙しさからなかなか定期的に運動!も難しい。。でも、少し掘り下げていくと姿勢が良く保たれる要素もあります。○骨盤前傾が70%の女性は座り姿勢で背筋が伸び、姿勢筋が働く○3〜5センチヒールでの...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/04/17 13:00

3日以上続く下腹ぽっこりは「500gも痩せられない!原因」

春先の週明けは用意ドン!の企画監修スタート日。多い時は1日20記事超。逆に言うと、それだけ多くの体型にお困りの女性へ 役立つ情報を伝えていけるチャンス!とてもありがたいお話です。ということで、今日は統計上、春先に多くなる悩み。そして、それに対しての解消方法がほとんど出ていない情報。「冷え、不眠、むくみと下腹の関係」これ自体は人それぞれで、絶対にこれで解消!というものはありませんね。○筋肉量の少なさ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/04/18 13:00

ジム自体に行くのがストレス、

どこにも行くところがなく、 ジム自体に行くのがストレス、なあなたは自宅でゆっくりとブログのエクササイズや こんな夜のブログをご覧いただいて、これ!と思ったものを3個ピックアップして 2週間目度で続けてみてください。そしたらカラダが慣れますので、次のこれ!を3つ入れ替える。それが今現状で考えつく講座、パーソナル以外のラク痩せです。今日も明日も、1年後も10年後も必ずあなたのために毎日更新します!必ず...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/04/22 20:00

ダイエットを始めて「逆に太る、」ありがち3つのNG

先週の日曜に続きアメリカンエクスプレス 優待ジムとなった今年、福利厚生の一環のダイエット講座(4/5回目)今日もオンラインのスカイプにて。以外にも多いこの悩みダイエットする前より 体型に悩むようになった、「運動始めてから太った、、」「運動始めて太ももが太くなった、」「運動始めて下腹が出始めた、」氾濫するダイエット方法、ジムでこんなことが当たり前のように起こっています。。企業向け講座等でお悩みを聞く...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/04/24 12:00

「主食を抜いてから太りやすくなった」2つのリセット方法

主食を抜くと痩せる!と情報を得て続けるも、、減らず、むしろ少し食べただけですぐ太る体質に。こんな予定じゃなかった、、と後悔した時に体質を戻す方法とは??主食を抜くと上がるリバウンド率主食=炭水化物→米、パン、麺類これらはダイエットの敵!と浸透し、抜いてみるも。。結局最終的にリバウンド。。これは元々ある糖代謝の機能低下。また、筋肉量の低下を招くことが原因。1日の消費カロリーは基礎代謝が70%を占めて...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/04/25 23:00

GWを痩せ期に変える!「2時間以上の座り」後のお腹痩せ

変化の多い4月を終え、迎えるゴールデンウイーク!フッと気も緩むこの時期を過ぎると簡単に身に付くポッコリお腹。。GW後の夏を見据えても、防いでおきたい部分です。GW後のポッコリお腹帰省、旅行、自宅でのんびり等忙しさから一時解放されるこの時期。移動でリラックスした同じ姿勢を2時間以上保つことが多い時、その後にはお腹に脂肪が 付きやすくなります。長時間の同じ姿勢は、股関節や体幹周りの柔軟性を低下させ体脂...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/04/28 17:00

運動を「辞めたら太る、辞めても痩せる」女性の3つの違い

昨夜は近場のサロンや関係者様へ書籍のお渡しへ馳け廻る。久々に脚が疲れた感覚がありました。たまたま寄った渋谷TSUTAYA様にて↓積んでいただいているのを見て、疲れも取れ、気持ちも上向きに!23時30頃に一旦終え、歩いていると渋谷駅前で4面スクリーンで パーソナルトレーニングの放送!思わず写真を撮りましたが、ちょっと雑になってしまいました、、後日ちゃんとアップしますね!そして、今日は弾丸の大阪出張!...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/01 14:00

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