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ダイエット器具・エクササイズ の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信

ダイエット器具・エクササイズ に関する コラム 一覧

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NANAエステのビフォーアフター写真★Hさん(51歳)ほうれい線が薄くなりフェイスラインすっきり

NANAエステのビフォーアフター写真★Hさん(51歳)ほうれい線が薄くなりフェイスラインすっきり ほうれい線消しメソッド★ほうれい線のケア 若返り リフトアップの方法ならおまかせください♪   整形も注射もなしで-10歳若返る!美アンチエイジング!   (ブログ) アメーバいちおし有名ブログ 『エイジレス美人の作り方』   私の顔マッサージで皆さんが1回でこんなに♪ ↓↓↓↓↓ 【NANA流小顔メソッド★レッスン生さんたちのビフォーアフター】 http://ame...(続きを読む

NANA
NANA
(顔筋NANAマジックメソッド創始者)
公開日時:2013/08/10 02:16

美脚で美しい姿勢になるために100円ショップのボールを使って・・・

ついついだらしなく足を開いて 座ってしまうことってありますよね。 太ももの内側の筋肉は意識して使わないと、さぼってしまう筋肉なんです。 そうするとどうなるか??   猫背・・・下腹ぽっこり・・・O脚・・・ さらに・・・尿漏れ・・・ 一見、それぞれ違う問題点のようですが、 その原因のひとつが、太ももを閉じる力の弱さです。 このエクササイズは、太も...(続きを読む

石本 工
石本 工
(健康運動指導士)
公開日時:2016/05/03 22:33

ほうれい線ケアはやっていますか?簡単にほうれい線を消すマッサージ方法をお教えします♪

ほうれい線ケアはやっていますか?簡単にほうれい線を消すマッサージ方法をお教えします♪ 若返りたい!もっと綺麗になりたいあなたへ 整形も注射もなしで-10歳若返る・美アンチエイジング! 『エイジレス美人の作り方』  私を劇的に変えた 美容整形級マッサージ♪ 【NANA流小顔メソッド★レッスン生さんたちのビフォーアフター】  ほうれい線がマッサージで消えた!    NANA(ナナ) 48歳・4人のママです☆ 「エイジレス美人の作り方」をいつもご愛読くださりありがと...(続きを読む

NANA
NANA
(顔筋NANAマジックメソッド創始者)
公開日時:2013/07/11 22:00

フィンガーブレスレット・手甲で肩甲骨・くびれ美人に!?

昨日お伝えした 手甲もしくはフィンガープレスレット。どれだけシェイプアップの効果があるかお問い合わせをいただいたので 実際に行った状態をお伝えします。 どなたでも気軽にチャレンジしていただけるよう今回は手甲と同様の働きをしてくれるヘアゴムを使いました。 そしてそれを巻いて肩甲骨のエクササイズを行っていただくと 此方の画像のように変わられました。左が before で、右が after。 ...(続きを読む

秋元 恵久巳
秋元 恵久巳
(ほっそり脚づくり専門トレーナー)
公開日時:2015/01/15 04:49

骨盤の歪みがあると、イライラしやすい!?

先日、シドニー在住の大里さん(仮名)がほっそり脚づくり体験コースを受けてくださいました。 ネットで見つけて「一つ一つが短く簡単で、変化を実感できたから」ということで、 帰国される機会にお申込みくださいました。 ありがとうございます。m(_ _ )m 改善されたい点は 左ひざがあがってしまう胡坐をなんとかしたいというものでした。 胡坐の時の膝の位置が左右で違うのは 骨盤の歪みがあるから...(続きを読む

秋元 恵久巳
秋元 恵久巳
(ほっそり脚づくり専門トレーナー)
公開日時:2015/01/17 04:23

イライラでこんなに胸が落ち、足が太くなる!?

昨日からセンター試験が始まっていますね。 朝早くから夕方までずっと試験。 私も形式は違っても経験しましたが 終わった時はヘロヘロでした。 これは極度なストレス状態のため。 こんな風にイライラしたり、ストレスがかかっていてへとへとになっている時、私たちはどんな姿勢になっていると思いますか? それは、こちら。左が before で、右が after。 気が付かないうちに 頭を前に突き出...(続きを読む

秋元 恵久巳
秋元 恵久巳
(ほっそり脚づくり専門トレーナー)
公開日時:2015/01/18 04:35

骨盤調整より大事!?太る・老けるのきっかけを改善する方法

いつの間にか私たちの日常生活の過ごし方から ストレスやイライラにすごく反応して強張る箇所があるようになりました。 それは‥ ‥ 肋骨の上部、鎖骨とつながっている箇所です。 ココが強張っている方の姿勢は ・顎がでる・肩が巻いている・肩幅が広い・猫背・そり腰・ヒップが大きい 等があります。 早速此方の画像をご覧ください。左が before で、右が after。 最初は普通に立ってい...(続きを読む

秋元 恵久巳
秋元 恵久巳
(ほっそり脚づくり専門トレーナー)
公開日時:2015/01/19 04:35

体幹が安定している「歩く」はすぐにこんなに美姿勢に!!

以下のセミナーに優待価格でご参加いただけるのは本日までです。 ========================たった3分間のケア方法を知って、歩くほど密かに楽できれいな脚になっていけるセミナー======================== ・なぜ、脚が太くなってしまうのか?・なぜ、膝や股関節が変形してしまうのか?・なぜ、冷えるのか?・なぜ、柔軟性がなくなってきたのか? ご参加くださった方々...(続きを読む

秋元 恵久巳
秋元 恵久巳
(ほっそり脚づくり専門トレーナー)
公開日時:2015/01/26 05:12

ヒップが垂れる、大きくなるのは、足の甲がカタイから!?

先日、「歩く」をテーマに絞ってセミナーを開催させていただきました。 改善、解決したい点を伺うと ・冷える・むくむ・形が悪い・動かすと違和感がある・動かせない 等、伺いました。 そこで全員の方に質問させていただきました。 「以前は動かせたり、スッキリしていたり楽であったりしたのですね?」 全員即座に「はい」 と答えをいただきました。 そうです。気が付かないうちにご自分で今気になる現象...(続きを読む

秋元 恵久巳
秋元 恵久巳
(ほっそり脚づくり専門トレーナー)
公開日時:2015/01/27 06:14

ヒップ下のたるみを股関節を動かしスッキリさせる方法

自分ではなかなか見えませんが 第三者から年齢の現れやすい個所 太ったと思われやすい個所 である、 ヒップラインのくずれ は、どうしたら解決できるのでしょう??? 大きな原因は二つ!! 1.背中が緊張している2.骨盤が広がっている以上2点は密接に関係しています。 骨盤が広がっていたらいくら筋肉でヒップアップ体操してもそんなに望ましい効果は得られないだろうし、 ぶるぶるしたって土台が...(続きを読む

秋元 恵久巳
秋元 恵久巳
(ほっそり脚づくり専門トレーナー)
公開日時:2015/02/05 08:06

壁ドンで太ももをスッキリ股関節に納める方法

「歩いていると股関節がうまくはまっていない気がするんです。 すぐふらふらしてしまうので。」 「階段の昇降で、片脚バランスのような姿勢をとると特に右側に流れていってしまう感じがします。」 といった股関節の不安定さについてのご質問をいただくようになっています。 此方の画像をご覧ください。左が beofre で、右が after。 脇が自然に締まりました。 これは肩の穴に適切に腕がはまってい...(続きを読む

秋元 恵久巳
秋元 恵久巳
(ほっそり脚づくり専門トレーナー)
公開日時:2015/02/08 07:38

脇腹を引き締める鯉のぼりエクササイズ

脇腹を引き締める鯉のぼりエクササイズ 脇腹を引き締める鯉のぼりエクササイズ 鯉のぼりを一匹用意して、中に入ります・・・ ・ ・ ・ うそうそ・・すみません、ジョーダンです(^^ゞ では、ホントは~ 1,左脇腹を下に横になり、左肘で上半身だけを持ち上げて支えます。 横向きに寝転んでテレビ見ているような姿勢でしょうか・・・ 肘の位置は肩の真下です。 ごろ寝テレビと違うのはこれからです。 2,おへそを引っ込めるように...(続きを読む

石本 工
石本 工
(健康運動指導士)
公開日時:2016/05/01 23:17

お腹の奥から引き締める~お腹やせ呼吸法

お腹の奥から引き締めるお腹やせエクササイズを紹介します。 下記リンクをクリックしてイラスト動画をご覧ください。 ↓ ↓ ↓ ↓ お腹の奥から引き締める~お腹やせ呼吸法 スマホの方はこちら ↓↓↓ http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/smartphone/427sm.html お腹やせのためには、2つの作戦があります。 ひとつは腹筋の上の体...(続きを読む

石本 工
石本 工
(健康運動指導士)
公開日時:2016/05/18 22:15

太もも・ヒップを引き締める美脚エクササイズ

夏に向かって太もも・ヒップを引き締める美脚エクササイズを紹介します。 美しい脚とは、ただ痩せて棒のように細いのではなく、 適度な筋肉がついて太ももの正面、左右のバランスがよく引き締まり、 膝に向かってきゅっと引き締まったラインの脚だと思います。 そんな美脚になりたければ、どうぞこちらからイラスト動画を見てください、 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓太もも・ヒップを引き締める美脚エクササイズ ...(続きを読む

石本 工
石本 工
(健康運動指導士)
公開日時:2016/05/22 23:27

女性自身 なんでも井戸端ランキング「ダイエット編」てにNANAが取材&掲載されました。

女性自身 なんでも井戸端ランキング「ダイエット編」てにNANAが取材&掲載されました。 美エイジレス 自分で 自宅で 若返る!   ほうれい線を消す方法?! ブルドック頬の改善法?!   私が 自分の手で若返った秘密のマッサージを 皆さんが自分で できるようにすべて教えます♪   美容整形も注射もなしで、   -10歳ー20歳の若返り法を大公開中★   体重増減ほとんどなしで このリフトアッ...(続きを読む

NANA
NANA
(顔筋NANAマジックメソッド創始者)
公開日時:2014/10/01 19:37

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