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ダイエットと食事・栄養 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信

ダイエットと食事・栄養 に関する コラム 一覧

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美魔女み~ちゃんの貧血

み~ちゃんは誰もが羨む美ボディ美人。 運動習慣も人並み以上で日々努力をつんでいます。 朝起きれば軽くジョギング。仕事の合間にストレッチ。 お仕事帰りはクラシックバレーやピラティスの教室に通っています。 そして、もっともっと痩せたい一心で、炭水化物ダイエットもがんばっていました。   ところが、ここ数カ月生理がきません。 プロテインのサプリメントも飲んでるし、その理由がわかりません。 ...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2013/07/04 15:17

今話題の「オメガ3」効果的に摂取するメニューでアンチエイジング

こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクター太田です。   アンチエイジングに必須の「オメガ3」=「必須脂肪酸」。 今日のNHK「あさイチ」でも特集されていましたね。 この「オメガ3」はアマニ油やエゴマ油などの油以外に、くるみからも摂取できるそうです。 私が毎朝(毎晩)食べていたヨーグルトの食べ方が、なんと、この「オメガ3」を摂取するのにとても効果的だったというこ...(続きを読む

太田 律子
太田 律子
(ゴルフピラティスインストラクター)
公開日時:2013/12/10 11:59

メタボ対策に楽しい食事を

梅雨。長雨の季節です。 身体がだるい、動きづらいという方が多い季節ですね。 メタボリックと言われている方は更に憂鬱な時期なのではないでしょうか。 水をかぶるとパンダや女の子になる話もありますが、 体内に湿気がありすぎると浮腫が酷くなる、宜しくないのがこの身体。 外からだけでなく、中にも水がありすぎるのも考え物ですね。 パンダ体型ではなく、カッコ良い体型になれる様体内状態も変えていきましょう!  ...(続きを読む

みかん
みかん
(人体調律師 ・ 鍼灸マッサージ師)
公開日時:2014/06/11 10:00

食事とストレスフリーが若さの秘訣です。

ストレスを貯めない生活をすると若さを保つことがでます。 ストレスを貯めないコツは少しだけわがままになることです。 老化の原因説の「消耗説」では 人間の身体と細胞は酷使することにより、消耗していくという考えています。 消耗する原因としては、 ①食事・・・脂肪、砂糖、カフェイン、アルコール、ニコチン等の摂りすぎによる       体内機関、細胞の消耗 ②環境・・・紫外線、電磁波、水質汚染、ストレス ...(続きを読む

林田 玲子
林田 玲子
(ダイエットカウンセラー)
公開日時:2013/07/11 18:33

カフェの食材監修

先日は埼玉のカフェにて 「メニューに使う食材監修」の取材を 受けました。 ~カフェに来るだけでキレイになる~ をコンセプトに資料作り中。 ダイエット・ボディメイクが このような場でも お役に立てたことを光栄に思います。(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/03/19 10:00

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