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スポーツ指導・トレーニング に関する コラム
一覧
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自由が丘スウェディッシュマッサージLycka tillの渡邊です。
すでに今年に入って一カ月が経っていましたね。あっという間です(^^;;
今年に入ってからわりといろんな土地に出かける機会が増えています。今年は動く年なのかな？
知り合いの写真展を見に、すごーく久しぶりに下北沢に行ってきました。気が付いたら、下北沢の駅が地下にありました。そういえばそんな話もあったなぁ～的な（苦笑）
カ...（続きを読む）
公開日時：2016/02/01 23:26
ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道
女優から現役モデル、タレント、グラビアアイドルが通う。
女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングジム。
＊ 体験のお申し込み
＊ スタジオ紹介
＊ 初めてご利用の方へ
＊ メニュ...（続きを読む）
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浅野 弘樹
- （スポーツインストラクター）
公開日時：2013/11/27 13:10
2013年6月1日（土）千駄ヶ谷スクール練習報告
土曜日に練習参加された皆様お疲れ様でした。
天気もよく気持ちのいいレッスンでした。
それでは練習報告です。
【かけっこクラス】
・ライン鬼
・ミニハードル（腕振り、姿勢、足の上げ下げを意識）
→歩く（いい姿勢で歩く）
→早く下ろす
→もも上げ（２→４足調）
・牽引ロープでコーチを引っ張る
→ひとり２往復
・コート一周対抗レース
３～...（続きを読む）
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石原 康至
- （スポーツインストラクター）
公開日時：2013/06/03 10:46
スポーツを提供する、あるいは楽しむ場を作る在り方としては、
いくつもの種類・方法が考えられます。
・活動趣旨
趣味（サークル）・教育・教室・クラブチームなど
・団体種別
任意団体・非営利団体（ＮＰＯ・社団法人）・営利団体（株式会社・各種法人）など
その他には、
活動場所や活動時間など、
集まる人や集めたい人によってその在り方は本当に様々で...（続きを読む）
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斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
公開日時：2012/09/13 10:00
経営者の皆様、会社の健康経営を推進していくための健康セミナーを、ZOOMにて全国対応致します。コロナ禍に負けず、社員の健康を守るためにぜひご活用ください。セミナーテーマは例えば・・・・インナーマッスル＆骨盤調整エクササイズ ～体幹を奥から引き締める
猫背改善・肩こり解消エクササイズ ～姿勢が変われば人生も変わる
美脚と美ヒップエクササイズ ～しなやかな下半身を手に入れる
さよなら腰痛 ...（続きを読む）
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石本 工
- （健康運動指導士）
公開日時：2020/08/22 15:07
健康維持のために家トレに励んでる方も少なくないと思います。外に出られないとなると、急に出掛けたくなるのは何故なんでしょうかね。もう少しの辛抱です。頑張りましょう！ さて、私は専門家プロファイルというサイトに登録しているのですがやはりトレーニングよりはダイエットの相談のほうが多いので、少し説明しておいたほうがスムーズかなと思って今回の記事を書きました。 私の主たる仕事は『健康になるお手伝いを...（続きを読む）
公開日時：2020/04/25 17:57
突然の雪ですね！起きたらビックリしました。先ほどちょっと外に出て来たのですが、近所の子ども達が雪だるまを早速作っていました。それほど積もってはいなかったので、作るの大変だったと思います。 とうとう外出自粛要請がでましたね。本当に困った事態ですが仕方ないですね。外出自粛じゃなくて禁止令にしてくれなんて声もあるようですが、日本ではそもそも”（罰則を伴う）禁止”は出せないそうですね。強制的というこ...（続きを読む）
公開日時：2020/03/29 17:54
コロナウィルスがずいぶん話題になってます。隔離の仕方にも少し問題あるように感じます。
そんなこともあってホームページにこんな記事を書きました。
手洗い・うがいだけじゃ不安になるのは仕方ないと思いますが、あんまり不安になってストレスになっては元も子もないという記事です。
今回はストレス解消のためのウォーキングについて。
ストレス解消のウォーキングは健康維持の目的にも使えます。
●速度は他に人がい...（続きを読む）
公開日時：2020/02/07 18:00
わりとよく聞かれる質問のひとつです。 『医者に健康のために歩きなさいって言われたんですが、どれくらい歩けばいいですか？』 年配のかたが言われるケースが多いようです。そして｛どれくらい？」っていうのは医師には聞きにくいようです^^; ここで気をつけたいのが 『健康のため』 ということです。ダイエットのためでもなく、トレーニングのためでもないということです。 これに関してはとあるケースがあるの...（続きを読む）
公開日時：2020/01/25 20:17
お久しぶりの投稿になります。気がつけば昨年の投稿はなかったのですね ^^;
昨年からウチのワンコの介護が始まりました。もうすでに半年以上になります。いま15歳半になりましたが、始まりは立ち上がりにくくなったことでした。そして立ち上がることが出来なくなって（歩けることはできる）12月に生きるか死ぬかの瀬戸際を経験し、復活してきました。その後は介助なしでは歩けません。ある意味人間でいう寝たきりの状態...（続きを読む）
公開日時：2020/01/24 07:00
自由が丘ストレッチ＆スウェディッシュマッサージ『Lycka till（リュッカティル）』の渡邊亜紀子です。 すっかり秋めいてきましたね。さすがに夜中は秋っぽいかんじな涼しさです。 ホームページ最新情報更新しました。最新情報 『夏の疲れは意外と残っている』 気になった方はぜひ。
（続きを読む）
公開日時：2018/09/25 03:23
あまり例のない逆走事故が報道されました。以前は「対向車のはみ出し」として扱われてきた中央分離帯のない道路における逆走事故です。いわゆる逆走というのは片側１車線以上の専用自動車道路や中央分離帯のある一般道路において、規制方向と逆向きに走ることを言います。今回ドライブレコーダー映像の公開によって「逆走」と報道されていた事故は、この基本パターンとは異なったものでした。センターラインの有無は確認出来ていま...（続きを読む）
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青砥 浩史
- （モータージャーナリスト・インストラクター）
公開日時：2018/08/13 11:23
ドライバーとしてビデオプロデューサーとしての経験が生かされた最近の作品（続きを読む）
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青砥 浩史
- （モータージャーナリスト・インストラクター）
公開日時：2018/08/08 12:08
要支援や要介護の高齢者の方のリハビリ運動で、つま先上げ、かかと上げがあります。椅子に座ったままでもふくらはぎとスネの筋肉を鍛えることができる定番のエクササイズですね。でも、このエクササイズは高齢者だけではなく、一日中デスクワークであまり歩かない方たちにもぜひやってほしいエクササイズです。足首を引き締める足首キュッとエクササイズ特に足がむくんだり、重たく感じる人はぜひ。ふくらはぎは第二の心臓と言われ...（続きを読む）
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石本 工
- （健康運動指導士）
公開日時：2018/07/13 16:19
自由が丘スウェディッシュマッサージ＆ストレッチサロン『Lycka till（リュッカティル）』の渡邊亜紀子です。 地震や大雨などの自然災害のニュースが毎日絶えません。被害に合われた方々がなるべく早く平穏な日常に戻れますよう。。。
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今回は『手作りバームの作り方』について、です。 バームはクリームよりもわりと固めです。最初の手触りは固いですが...（続きを読む）
公開日時：2018/07/09 21:12
毎日の体のケアや運動不足の解消にはストレッチや部屋で行える簡易なエクササイズは有効です。さらにパートナーに一緒に参加してもらえれば、楽しいし、効果もアップ！・・・というわけで、ペアストレッチとペアエクササイズをいくつか紹介しました。七夕の夜はペアストレッチ＆ペアエクササイズ
（続きを読む）
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石本 工
- （健康運動指導士）
公開日時：2018/07/01 08:24
自由が丘スウェディッシュマッサージ＆セラピューティックストレッチサロン『Lycka till（リュッカティル）』の渡邊亜紀子です。 ワールドカップの快進撃。嬉しいですね。スポーツが元気をくれるというのは本来の姿ですね。 さて今回のテーマですが『肩甲骨、外側に寄ってませんか？』です。 外側に寄る？なんのこっちゃ！？と思われるかもしれませんが、最近多い事例です。 どういうことかといえば、肩...（続きを読む）
公開日時：2018/06/25 20:47
自由が丘スウェディッシュマッサージ＆セラピューティックストレッチ『Lycka till（リュッカティル）』の渡邊亜紀子です。 インフルエンザがいつにも増して大流行しているとのこと。オススメの運動とアロマについて紹介したいと思います。 運動といっても寒いこの時期。わざわざ始めるのは面倒・・・という人のために簡単な体操を紹介します。 インフルエンザい効くというわけではありませんが、今の時期免...（続きを読む）
公開日時：2018/01/27 22:00
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
かなり寒くなってきました。手足が冷えて眠れないという人も少なくないのではないでしょうか？
寒いとあまり動かない ↓筋肉を動かす機会が減る ↓リンパの流れも滞る ↓浮腫むし、なんだか冷える
みたいな悪循環に陥ってたりします。
リンパは動...（続きを読む）
公開日時：2017/12/11 15:50
自由が丘スウェディッシュマッサージ＆セラピューティックストレッチサロン『Lycka till（リュッカティル）』の渡邊亜紀子です。 今回は聞かれることが多い質問「産後の骨盤矯正」について書いてみようと思います。※今回は質問のままに書いてますので「骨盤矯正」に統一しています。 Q.「産後の骨盤矯正」はいつから受けたほうがいいですか？ A.産後の骨盤矯正は２ヶ月過ぎてからだいたい２年以内...（続きを読む）
公開日時：2017/09/29 22:57
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
「MONKY」というサイトで
疲れた体を休めよう！自由が丘で人気のおすすめマッサージ店20選
に選ばれましたー(´∀｀)
わー！嬉しいですー！
というかたまたまこのサイトを見つけただけでして…(汗)。出来れば載ってることを教えて欲しかったかな。喜ばしいことだし！そした...（続きを読む）
公開日時：2017/02/27 12:14
自由が丘スウェディッシュマッサージ＆セラピューティックストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。今回は「二の腕を細くするには」についてです。 先日、「二の腕を早く細くする運動とかありますか？二の腕のプルプルを早く取りたいんです」と聞かれました。 で、どう答えたかというと「早く、細く・・・というかプルプルなくすよう締めることは出来ると思うけどゴツくなるかもしれないけど大丈夫...（続きを読む）
公開日時：2017/03/06 12:23
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチ『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 寒暖の差がスゴいですね。昨日と今日で10℃の差があるとか、尋常じゃありません。。。 身体も不調になってしまうのも無理はないのかもしれません。 さて今回は「腰痛の原因は痛い場所ではないのかも」というお話しです。 「痛い部分がよくないんじゃないの？」という疑問を持つ人も少なくないと...（続きを読む）
公開日時：2017/05/21 20:12
いよいよイヤな花粉症の季節到来ですね。花粉症のつらい鼻水・鼻づまりなどのアレルギー症状を改善するために、適切な運動と食事が大切です。特に肩甲骨周辺をよく動かすエクササイズは鼻がスーッと通るようになります。また、花粉症のクスリには抗ヒスタミン剤が処方されますが、
なんと、食材の中にも抗ヒスタミン効果のある食材はたくさんあるのです。そんな情報をまとめて書きましたので、
ぜひ参考にして、花粉症を撃退して...（続きを読む）
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石本 工
- （健康運動指導士）
公開日時：2017/03/05 14:08
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
昨年よりみなとみらいの英国式リフレクソロジーにお手伝いに行っています。
ん？リフレ？と、思われるとは思います。一応できます。
まぁどちらかといえば脚の機能調整のほうが(ずっと)得意です。むくみをとる、痛みを緩和する、歩きやすくする、細くみえる脚や足の使い方をアドバイスなんかは得意です。...（続きを読む）
公開日時：2017/02/06 17:23
自由が丘スウェディッシュマッサージ＆ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
旧年中は大変お世話になりました。今年もよろしくお願いいたします。
皆さまにとって良い年でありますように！
（続きを読む）
公開日時：2017/01/01 16:59
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
今年の自由が丘南口のクリスマスツリー
相変わらず素敵です(*´∀｀*)
お子ちゃまたちがサンタのコスプレをして写真撮影してました。親御さんたちが嬉しそうです！
（続きを読む）
公開日時：2016/12/24 18:01
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
今回は最近話題の『内巻き肩』についての記事です。内巻き肩とは、肩が内側に巻いている(入っている)という肩のことです。
内巻き肩かどうかを簡単に知るにはリラックスした姿勢で立ちます。両手はどの位置にあるでしょうか？
理想は真横から見て耳→肩→中指→太腿の真ん中と揃うことですが、だいたいの場合はズ...（続きを読む）
公開日時：2016/12/12 19:09
自由が丘スウェディッシュマッサージ＆セラピューティックストレッチングサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 寒い日が続きますね。風が強く吹くと余計に寒さが堪えます。 先日、夕方に外を歩いておりました。ちょうど帰宅時間だったこともあり、みな家路を急いでおりました。 ん？んんん？ 風が強いせいもありみな首をすくめて、肩に力が入っています。ほぼほぼポケットに両手を入れて、背中を丸め...（続きを読む）
公開日時：2016/12/10 13:16
自由が丘スウェディッシュマッサージ＆セラピューティックストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 今さらですがTwitterはじめました～ 使い方がイマイチ分からず、ずっと放置していましたが最近やっと向き合えました^^; ぼちぼち呟いています。繋がれると嬉しいですね(*^^*) Lycka till Twitter@lyckatill_aco です。 タニタさんの呟...（続きを読む）
公開日時：2016/11/29 13:29
スウェディッシュマッサージ＆セラピューティックストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
すっかり寒くなってきましたね。昼間は多少暖かくても、日が暮れるとグッと気温が下がりますね:;(∩´﹏`∩);:
急に寒くなってくると脚のむくみや腰痛を感じる人が多いのですが、最近はどうやら違う雲行きです。
最近は寒くなってくると首こりや肩こりの人が多いように感じます。
特...（続きを読む）
公開日時：2016/11/19 16:46
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチング『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 以前から興味のあったロードバイクに乗ってきました！ 言わずもがな「弱虫ペダル」に影響されまして^^;ロードバイクに乗れるかどうか不安だったのですが、試乗会で試してきました。場所は「mont-bell リーフみなとみらい店」。この時期はメーカーの新モデル発表の時期なんです。つまり前...（続きを読む）
公開日時：2016/11/14 12:06
自由が丘スウェディッシュマッサージ＆セラピューティックストレッチングサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 だいぶ気温が低くなってきました。街中でもマスクをしている方を多く見かけます。乾燥にも注意の季節となりましたね。 さてスウェディッシュマッサージという言葉が徐々に浸透してきているのを最近感じます。 そこで「ちょっとしたスウェディッシュマッサージの疑問」について取り上げてみ...（続きを読む）
公開日時：2016/11/03 12:24
自由が丘スウェディッシュマッサージ＆セラピューティックストレッチングサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 急に寒くなってきましたね。ここ２・３日は夏日だそうですが、やっぱり朝晩の冷え込みは違います^^; さて冬場の恒例となりました「アボカドオイル」導入はじめました！ いつもはキャリアオイルとして「マカダミアナッツオイル」を使用してオイルマッサージを行っているのですが、冬場は「...（続きを読む）
公開日時：2016/10/20 12:48
自由が丘スウェディッシュマッサージ＆セラピューティックストレッチングサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 今週末は自由が丘女神まつりですご～く賑わっていました。 駅から３分もかからずに行けるサロンに行くのもひと苦労。でもすごく楽しそうに盛り上がっていましたよ！ さて急に例年並みの気温になって、かなり冷え込んでまいりました。温度差に身体がついていかないっていう方も多いのではな...（続きを読む）
公開日時：2016/10/10 23:36
自由が丘スウェディッシュマッサージ＆ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 ちょっと前になりますが『オキシトシン』なるホルモンについてテレビで取り上げられていました。 オキシトシンは「ハッピーホルモン」とも呼ばれ、ストレスや不安の軽減・慢性の痛みの軽減・認知症の周辺症状の改善などの効果が期待されているホルモンです。 なぜホルモンがストレスや痛みに効果があるのか？それは...（続きを読む）
公開日時：2016/09/10 17:20
自由ヶ丘スウェディッシュマッサージ＆ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 月日が過ぎるのは早いもので、前記事より一ヶ月くらい経っているのですね（汗 しかし今年の夏は変な夏でしたね。いや、今年も・・・というべきなのでしょうか。 ワンコと近所のコンビニに出掛けて（コンビニまで３分）帰りにちょっと遠回り（といっても道一本）しようと思ったら、ポツポツ降り出してきて・・・10...（続きを読む）
公開日時：2016/09/05 19:50
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 テスコム 女性キレイ研究所というサイトで取り上げていただきました。 【１週間で効果がでる!?】イエナカでできる”５つのながらダイエット”をプロに聞いてみた ながらダイエットで痩せるのは・・・なかなか難しいですが^^; こちらの記事の「ながらダイエット」は20代～30代の普通体型の方が『...（続きを読む）
公開日時：2016/08/09 12:15
前記事を書いていてどうしても分けて書きたかったのでアップしました。 当サロンが妊活を全面にだしていないのには訳があります。 私には子どもがいません。 それ自体には特に思うところはないのですが子ども好きで子どもを持たない夫婦として実は「不妊」について、いろいろ相談を受けることもありました。 本当に子どもが欲しくて欲しくて、でも授からなくて 道路で号泣されたこと電話口で嗚咽が聞こえて...（続きを読む）
公開日時：2016/07/21 20:38
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 『妊活ナビ.com』という妊活の方向けサイトにて記事を書かせて頂きました。 じめじめした梅雨を乗り切る妊活にオススメの運動は？ 妊活のお手伝いというのは、ホームページなどでは大々的に謳ってはいないのですがカウンセリングの際に妊活のお話しになれば、妊娠に向けてのお話しはさせていただいております。 ...（続きを読む）
公開日時：2016/07/21 19:56
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 今回の記事は「骨盤矯正と骨盤調整。似ているけれど、よく意味が分からない言葉」について書いてみたいと思います。
まずは国語辞典上の言葉の意味から。 そもそも骨盤矯正も骨盤調整も詳しくはでてこなかったので矯正と調整の違いから。 「矯正」欠点・悪習などを正常な状態に直すこと。欠陥を治す。 「調整」...（続きを読む）
公開日時：2016/07/16 11:20
自由が丘スウェディッシュマッサージ＆セラピューティックストレッチングサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
中年太りになる理由と解消法について、産経ニュースのネット記事で紹介されました。
産経ニュース 中年太りになる理由
事で紹介されました。
記事の中で強く訴えたかったのは
本来、太りやすいのは男性
という点と
BMI値や体脂肪の平均値は年齢によって違う
という点です。
...（続きを読む）
公開日時：2016/06/20 12:53
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
HPリニューアルしました！
いろいろ変更しています。もしかしたらいつもの感じと違うので戸惑う方もいらっしゃるかもしれません。もし不明な点がありましたら、些細なことでも構いませんのでお問い合わせ下さいね(^-^)/
素敵なかんじで仕上がっています(*^_^*)
モデルさんは三宅郷絵(さ...（続きを読む）
公開日時：2016/06/07 21:39
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
本日は自由が丘マルシェが開催されているようです。
雨があがったばかりで撮ったので暗めですが^_^;
いろんなお店が出てましたよ～。雨があがって良かったです(*^_^*)
自由が丘駅南口から出たところから開催されてます。興味のある方は是非！
（続きを読む）
公開日時：2016/05/27 12:06
フレンドリーなあなたにぴったりなキャラは…サンリオキャラクター診断キャンペーンはこちらから
（続きを読む）
公開日時：2016/05/24 22:38
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
以前このBlogにて紹介したような気がしてたのですが…
自由が丘駅の南口行列が絶えない『BAKE』
店内で写真を撮るのも快く受けて下さいました。何ていい店！
チーズケーキはめちゃ美味しかったです！
で今日は何故かまんまちゃんが並んでおりました。
みんな撮りまくり（笑）
結...（続きを読む）
公開日時：2016/05/22 16:51
スウェディッシュマッサージ＆ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊です。
熊本の地震は落ち着かないですね。
不安な日々を過ごす方も多いと思います。
遠く離れて暮らすご家族も同じように不安に思われていると思います。
被災された方々が、なるべく早く普段通りの生活ができますよう願っております。
昨今のニュースで
『エコノミークラス症候群』
が取り上げられています。
『...（続きを読む）
公開日時：2016/04/19 20:57
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
今年に入ってやっと氏神様に御詣りできました。
奥澤神社では、ちょっとだけ桜が咲いていました。
自由が丘駅南口では桜並木が綺麗ですよ～。
（続きを読む）
公開日時：2016/03/30 12:47
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
少し前の話になりますが新転職サービス meetaで発行している『meeta MAGAZINE』の記事にて紹介されました！
デスクワーカーに起こりがちな肩こり・首こりを解消
運動不足な人にこそオススメしたい「PNFトレーニング」の記事です。
PNFトレーニングで肩こり・首こりを簡単に解消しよ...（続きを読む）
公開日時：2016/03/24 23:55
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
今年の花粉症は久しぶりにスゴいですね(~_~;)
はい。発症しちゃいました(^^;;
アレルギーなんて言葉も珍しく、花粉症なんて言葉もない時代から付き合い始めて早や40年。相も変わらず毎年やってきます。
今はアレルギーの薬も大変進化してきましたね。
さて私は持病のため、アレルギー薬...（続きを読む）
公開日時：2016/03/05 20:18
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