睡眠障害 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (2ページ目)
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対象：心の病気・カウンセリング
- 斉藤ヒカル
- （潜在意識セラピスト）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
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睡眠障害 に関する コラム 一覧
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オールアバウトβ版 Ｑ＆Ａ グッドアンサー（睡眠）
◆睡眠不足を解消する方法を教えてください
★睡眠不足を睡眠医学では「睡眠負債」といいます。 まず、よく「週末に寝だめをする」という話を聞きますが、残念ながら、睡眠は、貯金はできません。週末のまとめ寝は、その週の睡眠負債を返済していることを、睡眠知識として知ってください。 脳は、その睡眠負債を１０日から１４日相当は記憶しているそうです。ですから、この負債の完済は、週末で返済しても、翌週にまた負...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家のストレス対処スキル コーチング 5
【はじめに】
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。
ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。
私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに
活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。
特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家のストレス対処スキル コーチング ９
【はじめに】
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。
ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。
私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。
特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しな...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家のストレス対処法 コーチングとティーチング ２０
【はじめに】
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。
ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。
私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。
特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しな...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家のストレス軽減法 ３８ 目標管理３ステップ
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングと...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
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