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睡眠障害 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (2ページ目)

睡眠障害 に関する コラム 一覧

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睡眠専門家の睡眠知識講座　「目覚めにも使える瞑想法」

◆夜寝る前に、呼吸法と絡めて瞑想して落ち着かせることを私はやっています。　しかし、この瞑想法は、目覚めにも利用できます。 　★元来、瞑想は自分のこころの中を整理して、内側の自分を知ることです。　それを目覚めてから、ベットで、頭がボーっとしている状態ですが、呼吸を整えて、今からやるべきことをイメージします。 　 ★最初はぼんやりイメージですが、次第に脳に酸素が回りだし覚醒し...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明
快眠コーディネイター　力田　正明
（快眠コーディネイター）
公開日時：2012/04/25 22:24
  1. 心と体・医療健康
  2. 心の病気・カウンセリング
  3. 睡眠障害
    職種：
  1. 医療・健康
  2. 心理カウンセラー

オールアバウトβ版　Ｑ＆Ａ　グッドアンサー（睡眠）

オールアバウトβ版　Ｑ＆Ａ　グッドアンサー（睡眠） ◆睡眠不足を解消する方法を教えてください 　★睡眠不足を睡眠医学では「睡眠負債」といいます。 　　まず、よく「週末に寝だめをする」という話を聞きますが、残念ながら、睡眠は、貯金はできません。週末のまとめ寝は、その週の睡眠負債を返済していることを、睡眠知識として知ってください。　脳は、その睡眠負債を１０日から１４日相当は記憶しているそうです。ですから、この負債の完済は、週末で返済しても、翌週にまた負...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明
快眠コーディネイター　力田　正明
（快眠コーディネイター）
公開日時：2012/04/22 20:24
  1. 心と体・医療健康
  2. 心の病気・カウンセリング
  3. 睡眠障害
    職種：
  1. 医療・健康
  2. 心理カウンセラー

睡眠専門家の睡眠知識講座　「　ペットボトル症候群！？　」

睡眠専門家の睡眠知識講座　「　ペットボトル症候群！？　」 ◆血糖値が高くなるのに痩せていく!?　 「まだまだ若いから糖尿病なんて関係ない」なんて思いがちですが、最近は10～30 代の間に「ペットボトル症候群」なる現代病が増えているそうです。う～ん？　ネーミングからしても謎です。そこで、ペットボトル症候群を発表した聖マリアンナ医科大学の研究グループに在籍していた、星賢二先生(現・たまプラーザ内科クリニック)に話を紹介します。 　「ペットボトル...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明
快眠コーディネイター　力田　正明
（快眠コーディネイター）
公開日時：2012/04/14 01:17
  1. 心と体・医療健康
  2. 心の病気・カウンセリング
  3. 睡眠障害
    職種：
  1. 医療・健康
  2. 心理カウンセラー

睡眠専門家の睡眠知識　ＣｏｆｆｅｅＢｒｅａｋ　５年越しに実現

睡眠専門家の睡眠知識　ＣｏｆｆｅｅＢｒｅａｋ　５年越しに実現 ◆今日は、５年越しに実現できたことを書きたいと思います。　話は、５年ほど前に、さかのぼります。　当時、「私のしごと館」（今はもう運営されていません）という京都と奈良の県境のあたりにある施設で、ある方の講演がありました。　その方というのは・・・・・**************************************************************　　千房株式会社　中井社長　様...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明
快眠コーディネイター　力田　正明
（快眠コーディネイター）
公開日時：2012/04/12 13:31
  1. 心と体・医療健康
  2. 心の病気・カウンセリング
  3. 睡眠障害
    職種：
  1. 医療・健康
  2. 心理カウンセラー

睡眠専門家の睡眠知識講座　 「コーチングで可能性を引き出す」

◆一時コーチングの本が書店のビジネス本を埋めつくす時期がありました。特に企業の管理職に見える４０～５０代の人たちが、立ち読みや購入している場面をよく見ました。部下とのコミュニケーションスキルとして書かれている本が多いのですが、私の思いは、自分の子供さんの可能性を引き出す家庭内コミュニケーションスキルとしての利用を提案したいと思います。 具体的に言うと、「しなければならない」から「した...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明
快眠コーディネイター　力田　正明
（快眠コーディネイター）
公開日時：2012/04/11 22:31
  1. 心と体・医療健康
  2. 心の病気・カウンセリング
  3. 睡眠障害
    職種：
  1. 医療・健康
  2. 心理カウンセラー

睡眠専門家の睡眠知識講座　「寝る前３０分は快眠飛行助走時間」

　   ◆「入眠儀式」　という言葉があります。これはＤｒも使う睡眠改善指導の際には必須のテーマです。寝る前に、時間にしたら３０分程度、自分なりの眠るための準備のことです。 ちなみに私は、呼吸法 と首・肩周りの筋肉をほぐすストレッチを１５分くらいしてから、アロマ（ラベンダー ）をティッシュに２～３滴つけて枕元において嗅ぎます。これが習慣になっているので、脳もこれが始まると「そろ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明
快眠コーディネイター　力田　正明
（快眠コーディネイター）
公開日時：2012/04/01 02:00
  1. 心と体・医療健康
  2. 心の病気・カウンセリング
  3. 睡眠障害
    職種：
  1. 医療・健康
  2. 心理カウンセラー

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