心の不安・性格改善 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (7ページ目)

急に暑くなってきましたね　私は暑がりなので今からエアコンの電気代が心配。。 さて、ご存じの方も多いと思いますが、極端な考え方はストレスを生みやすく、自分も他人も追いつめてしまいます。極端な考え方は、100-0、白黒思考、完ぺき主義とほぼ同義です。 実際、カウンセリングに来られる方は極端な考え方をされていることが多いです。誰でも弱っていると100-0でものを考えやすくなるのですが、もともと極端に...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

急に初夏の陽気になりましたね　 さて、カウンセリングに来られる方は何かに困っているわけですが、今回はお悩みの多い「怒り」についてお話しします。 怒りからつい衝動的な言動をしてしまい、後悔と自己嫌悪に悩んでいる方もいらっしゃいますが、自分の怒りに自覚がなくモヤモヤしてストレスを感じると訴える方も少なくないです。 よく誤解されているのですが、感情のコントロールとは感情を抑圧することではありません。...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

ゴールデンウイーク、みなさまいかがお過ごしでしたか。私は毎年通常営業ですが、後半はのんびり過ごし、好きなビデオを観続けていました さて、今月のPHPスペシャルの特集は「また歩き出すための心の休ませ方」。 私の連載「働く女性のための相談室」のお悩みは、就活でやりたいことがわからず困っているというもの。 就活に限らず、仕事やプライベートで「やりたいことがわからない」というお悩みは少なくありません。...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

言葉にはならないけれど、何かを感じていることって誰しも経験していますよね？！顔の表情はたしかに笑っているのだけれども、本心は涙を流している。涙の顔を見せられない、もしくは見せてはいけないと強く思い込んでいるマインドのために自分の中心から遠ざかっている。でもこうしたことを長く続けていると自分が何を感じているのかさえわからなくなっていくことがあります。悲しいですね。自分の命を輝かせるために人は生きてい...（続きを読む）

春野　みどり

（臨床心理士、公認心理師、アートセラピスト）

北京オリンピックが始まりましたね。開会式は東京より洗練されていたと思いました。一昨日はスピードスケートの高木美帆が残念、ジャンプの高梨沙羅は気の毒でとても心配です。 さて、カウンセリングに来られる方は、自信がなくて人と比べてしまうことやネガティブ思考などのクセに悩んでいることが多いのですが、さらにそんな自分にダメ出しをして、自分で自分を追いこんでいることが少なくありません ほとんどの方は、頭で...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

毎日寒いですねー。私はついに奥の手「貼るカイロ」作戦を始めました ところで、カウンセリングを受けられる方は、ネガティブな感情で困っていることが多いのですが、代表的なのはイライラや不安、焦りです。 ネガティブな感情が出るのは、状況が問題なのではなく、その状況をネガティブに受けとめているからです。 同じ状況にいて、平然としている人もいますよね。それは受けとめ方が違うからです。 ネガティブな感情がで...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

先日は予想外の大雪となりましたが、みなさまご無事だったでしょうか。私は家でぬくぬく雪を眺めておりました さて、毎月10日頃発売の小雑誌『PHPスペシャル』、今回の特集は「幸せをひきよせる『運』の磨き方」。 誰でも運は味方につけたいものですよね。それは口ぐせなど日々の小さな工夫で叶うことなので、興味のある方はぜひ本誌を参考にしてみてください。 私の連載、「働く女性のための相談室」のお悩みは、子育...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

師走ですね　感染状況が落ち着いているので、お出かけされる方も増えているのではないでしょうか。私も先日のひとり旅の後、ずっとオンライン対応だった企業へ出向いたり、久しぶりの友人に会ったりしています。いずれも1年以上ぶりですが、やはりリアルはいいですね。 さて、毎月10日頃発売の小さな雑誌PHPスペシャル、今月の特集は「いいことが続く『捨てる』習慣」。年末に向け、いろいろなことの整理に役立つテーマ...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

突然涼しくなって、ファッションも秋仕様になりましたね さて、自分に自信がないと、つい「これでいいのかな」と不安になって、誰かにOKをもらいたくなったり、正解を探してしまったりしませんか。 気持ちはわかるのですが、それを続けるかぎり残念ながら自信はつきません。 自信がない→不安→依存（誰か・何かに頼りたくなる）→誰かや何かがないとどうしていいかわからなくなる→戻る 正解を求めたくなるのは、自分の...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

いいお天気が続いていますね私は天気がいいと気分もいいのですが、先日、どうしても気分が乗らず、オンラインの同窓会をドタキャンしてしまいました。（幹事の方々ごめんなさい） カウンセリングをしていると、やめるという選択肢や3番目の選択肢を考えていない人が多いと実感します。 仕事なら退職（転職）、パートナーシップなら別れる、結婚なら離婚、同居家族なら家を出るなど、自らやめるという選択肢はかならずありま...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

先日リフレッシュ休暇を4日とり、心身ともにリフレッシュできました。あー、幸せ大好きな仕事ですが、フリーランスは公私の区別をつけにくいので、たまには思い切って連休をとることも大切ですね。 さて、カウンセリングでのお悩みには、仕事でもプライベートでも人目を気にしてつらくなっているケースがよくあります。 そのたびに思うのですが、人目を気にする人たちは、自分はいつも評価される側で、選ばれるかどうかを相...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

もう9月ですね。急に秋の長雨みたいになって気温も下がり、今年の夏はそれほど厳しい暑さではなかったような気もしますが、私の更年期が落ち着いただけなのかもしれません^^（更年期は温度調節が鈍るので夏バテを感じやすいんです）。 さて、私はもともと会社員から産業カウンセラーになり、EAP（従業員支援、つまり組織内での不調者休職者等のカウンセリング）を10数年ずっとやっていますが、今もメンタル不調者への...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

新型コロナの感染拡大がとまらず、対面カウンセリングを今後も継続するかどうしようかずっと悩んでいたのですが、状況が落ち着くまでは原則ZOOM対応とし、ワクチンを接種し対面を希望される方にはお越しいただくことにしました。 カウンセリングルームには窓がなく、椅子近くと開放している出入口の前に各1台空気清浄機を設置し、アクリル板も置いていますが、デルタ株はどうやら空気感染するようなので換気に自信がもて...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

オリンピックが終わりますね。開催に賛否があり、私もどちらかというと否定的だったのですが、始まってしまえばチケットも持っていたくらいスポーツ観戦は好きなので、毎日忙しく応援していて、終わるのはちょっと寂しいです。 国籍に関係なく、人が一生懸命何かに打ちこんでいる姿って感動的ですよね。オリンピックはそんな瞬間があちこちで観られました。今回は無観客だったからか、国境を越えた選手同士の励まし合い支え合...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

毎日オリンピックの観戦に忙しく、ちょっと疲れてきましたが、モデルナアームが丸1週間でやっとおさまって、ノースリーブが着られるようになって嬉しいです さて、悩んでいる方とお話ししていると、ものごとをその場ですぐに決めなければならないと思いこんで焦りやすい方が多いと感じます。 私もかつてそうだったのでよくわかるのですが、実は、世の中の多くのことはその場で決める必要がなく、保留にしても大丈夫なんです...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

こんにちは！ 人間関係悩み解決、心理セラピストの平尾です。 ●悩み出すと止まらなくなる○○○○○○ さ～て、「○○○○○○」は、どのような言葉が入るでしょうか？ と、いきなりの質問です。 あっ、全て平仮名での文字数となります。 では、しばらく考えてみてください。 （出来れば、考えてみてからスクロールしてみてください） ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓...（続きを読む）

平尾 美佐緒

（心理カウンセラー/食育アドバイザー）

梅雨らしい天気が続いていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。私は年始に予約していた恒例の沖縄石垣旅行を一旦延期したのですが、それも行けるか怪しい雰囲気になったので次の手を考え始めています。 さて、前回の100-0の極端な考え方にも共通するのですが、悩んでいる方やイライラしやすい方には、ものごとにこだわりすぎている傾向があります。 ここ数年圧倒的に多いのは、「人の目が気になる」。 ときどき...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

東京も梅雨入りし、湿度の高い日が続いています。私は湿気に弱いので、エアコンに頼りきりです。先日は右肩が痛くてレントゲンを撮ったら、石灰化してると言われ湿布をしています さて、カウンセリングを受けられる方は何かに悩んでおられるわけですが、よく聞く言葉の中に「バカにされたくない」があります。 誰にでもバカにされたくない気持ちはあると思いますが、その思いがとても強いのは、他人からの評価が自分の価値に...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

きのう、激しい雨風のなか約1か月ぶりに再開したテニススクールに行ってきました。屋内なのでサウナ状態で汗だく、久しぶりだったのでヘロヘロになりましたが、爽快でした さて、1週間後、Zoomで女性のためのハッピーセミナーを開催します。 【毎日がご機嫌になる怒りのコントロール（ｱﾝｶﾞｰ･ﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄ）】 　6/12（土）14-16時頃　定員10名感情のコントロールとは怒りのしくみ怒りと甘え、がま...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

こんにちは！人間関係悩み解決、心理セラピストの平尾です。 ●無財の七施  我欲強くなって、忘れていないだろうか？ 時に、振り返りたいもの。  【無財の七施】 ・眼施（げんせ）　 　やさしい眼差（まなざ）しで人に接する ・和顔悦色施（わげんえつじきせ）　 　にこやかな顔で接する ・言辞施（ごんじせ）　 　やさしい言葉で接する ・身施（しんせ）　 　肉体を使って人のため、社会のために働くこと ・心...（続きを読む）

平尾 美佐緒

（心理カウンセラー/食育アドバイザー）

4月、新年度ですね　私自身はフリーランスなのであまり関係ないのですが、街で新入生や新入社員と思われる人を見かけると、初々しくてこちらも気持ちが華やぎます ただ、いつから黒のスーツが定番になったのか、お葬式のようで、せっかくの若い時期のイベントに個性を殺すような黒のスーツはとっても残念　私の時代は、入学式はカラフル、就活の定番は紺、あとはグレー、茶、その他でした。そもそも、自己PRをする就活で黒...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ ============ LINE登録 今なら！2つの特典 ============  　心と心を繋ぐZOOM面談　 　　個別無料セミナー&相談会　(60分) 　　毎日22:00〜 (予約制) 　　LINEから予約してね(^^)v  　自分の取り扱い方の教科書　　「気持ちの切りかえ方がわ...（続きを読む）

平井 妙子

（メンタルチェンジトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ    ご覧くださり、いつもありがとうございます！ 今日も素敵な一日を♪Go for it！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　LINE公式アカウント：【幸導塾】平井妙子　↓　↓　↓  Instagram　https://www.instagram.com/wingseedtae/?...（続きを読む）

平井 妙子

（メンタルチェンジトレーナー）

先日、キャリアコンサルタントの資格更新講習をZoomで受けました。今まで5時間のZoom研修は受けたことがあったのですが、今回は7時間。オンラインだとリアル研修とは違う疲れがあり、自分が講師をするときの参考になりました。あと2日、頑張らなくちゃ。 さて、私はテレビで地位の高い人が謝るのを見ては、「ひどいなー」「下手な謝り方だなあ」「あれじゃあ、本当は謝りたくないけど立場上仕方ないから謝ってやっ...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）