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睡眠障害・目覚め の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (4ページ目)

睡眠障害・目覚め に関する コラム 一覧

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睡眠専門家の睡眠知識講座 睡眠単位(レム睡眠 ノンレム睡眠)

  ◆まずは皆さんもよく耳にされる2種類の眠りについて説明します。 ◍レム睡眠(Rapid Eye Movement 急速眼球運動) 役割:大脳を活性化に向かわせる眠り。夢はレム睡眠の時にみます。体は弛緩していますが、脳は覚醒に近い状態です。 ◍ノンレム睡眠(レム睡眠でない安らかな眠り) 役割:大脳を休息させるための眠り。眠りに深さがある。 ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/03/28 22:50

睡眠専門家の睡眠知識講座 「ストレスが多いと睡眠時間は?」

  今日のテーマにも関連しますが、気候の変化も、ストレスの一つなので、季節の変わり目には、免疫力も低下気味になるので、体調管理に注意しましょうね。ストレス があると脳細胞 が疲れて、眠りたいという信号を出します。睡眠時には、筋肉はかなり弛緩し、筋肉の緊張を解き、ストレス も軽減します。ストレス というのは、人間関係だけでなく、気候などもストレス (厳密に言えば、ストレッサ ーといいま...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/03/30 07:55

睡眠専門家の睡眠知識講座 「夢は右脳・左脳どっちでみるの?」

 まず一般に、左脳 は言語・論理を、右脳 は空間認識や音楽、情緒を担当しています。 脳には性差があり、「女性の方が右脳 ・左脳 の機能の差が少なく、バランスがいい」 といわれてます。  夢は「右脳 でみる」といわれています。夢を見るのは、レム睡眠の時です。実は私たちは一晩に睡眠単位の回数(4~5回)のレム睡眠の時に夢を見ているのですが、目覚めた時に覚えているのは、直近のレ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/03/30 23:09

睡眠専門家の睡眠知識講座 「「ひきこもり」「不登校」と睡眠」

◆ひきこもり多くが 精神疾患 。3分の1は「薬物治療必要」  産経新聞 一部引用  ◆就学・就労などを避け、家から出てこない「ひきこもり 」の若者を厚生労働省 の研究班が調査したところ、専門施設に相談してきた「ひきこもり 」に悩む人の3分の1が、統合失調症 など薬物治療を必要とする精神疾患 を抱えていたことが分かった。他の相談者も何らかの精神疾患 を抱えていた。  ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/04/06 10:00

睡眠専門家の睡眠知識講座  「睡眠と切っても切れない脳 1」

◆睡眠と脳は切っても切れない関係。 ◆成人の脳には、約1兆個の神経細胞 があります。この神経細胞 の相互の連絡の おかげで、記憶・学習・思考・意識などの精神活動ができています。 脳の重さは個体差 がありますが、成人で体重の2%しか重量はないのに、ブドウ糖 消費量は全体の18%も消費しています。疲れたときに甘いものを欲する理由がわかりますよね。 それほどガソリン...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/04/07 02:00

睡眠専門家の睡眠知識講座 <Coffee Break>

睡眠専門家の睡眠知識講座 <Coffee Break>  今日は本田宗一郎 さんの言葉を紹介します。 「理念なき行動は凶器、行動なき理念は無価値」  「凶器」という言葉に考えさせられました。確かにビジネスでは、経営理念を掲げます。ある意味誰でも出来るとも言えます。しかし、その言葉が末端の社員まで行動で伝わっていなければ、それはお客様にとっては凶器になることもあります。 逆に理念に沿った行動でお客様を感動もできます。また多くの人...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/04/09 09:21

睡眠専門家の睡眠知識講座  「試験の前日の徹夜の効果は?」

    ◆何かの資格試験 を目指して勉強している人にとっては、記憶は関心の高いテーマだと思います。 結論から言いますと・・・徹夜学習よりも数時間でも寝たほうが、学習したことが定着します。 ◆まず、記憶には2種類あります。 短期記憶・・容量が小さく、たんぱく質 の合成のステップを必要としない、数秒間から数分間で消えてしまうもの 長期記憶・・容量が大きく、たんぱく質 の合成のステップが必要で...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/04/11 01:00

睡眠専門家の健康コラム 血管の老化 3

◆前回に続き、今日は 「血管の老化について」 書きたいと思います。   「血管の老化要因をチェックしよう!」   血管病(慢性腎臓病・脳梗塞・心筋梗塞など)を引き起こす血管の老化は、気が付かないところで進行しています。個人差にもよりますが、血管が役75%つまるまでは、自覚症状が発現しません。健康診断の数値から、血管の老化の進行具合を確認することができます。   ◆血管の老化の進行状況...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/04/22 13:00

睡眠専門家の睡眠知識 GW特別連載 睡眠と夢 1

睡眠専門家の睡眠知識 GW特別連載 睡眠と夢 1 ◆ みなさんからの質問も多い 「夢」 について、GW特別連載コラムとして発信します。  夢自体が、神秘的な現象なので、リラックスしながら、読んでください(^^)。 ◆ 1回目のテーマは、「夢って何?」 です。  人類は、古来から、睡眠中に見る「夢」を神秘的なものとして、位置付けてきました。 眠りの神秘性は、夢があるからといっても過言ではありません。夢に関する和歌などの、古くから歌われています。  ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/04/29 12:04

睡眠専門家の睡眠知識講座 「 カフェインと睡眠 」

睡眠専門家の睡眠知識講座 「 カフェインと睡眠 」 ◆カフェインといえば、覚醒効果があって、眠気時にはドリンク剤などで覚醒度を高めるという人多いのではないでしょうか?  上手な取り方は、カフェインは夜に取ると寝られなくなるという覚醒(かくせい)作用は知られているが、そのほかにはどんな作用があるのでしょうか?  ★「血管を拡張し、一時的に血流を良くしたり、胃酸の分泌を高めて消化を促進する、などの作用もあります」  (女子栄養大学栄養クリニ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/04/29 22:00

睡眠専門家の睡眠知識 GW特別連載 睡眠と夢 2

睡眠専門家の睡眠知識 GW特別連載 睡眠と夢 2 ◆ みなさんからの質問も多い 「夢」 について、GW特別連載コラムとして発信します。 夢自体が、神秘的な現象なので、リラックスしながら、読んでください(^^)。 ◆ 2回目のテーマは、「夢の不思議さ」 です。    さて、みなさん! いきなりですが、夢は「見る」ものでしょうか?  ******************************************************...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/04/30 16:00

睡眠専門家の睡眠知識講座 睡眠に効果のあるアミノ酸って?

 ◆ 食品メーカー「味の素」の研究により発見されたもので、「グリシン」というアミノ酸があります。これは肌のコラーゲンの3分の1をしめており、肌再生アミノ酸としては知られていました。グリシンはエビやホタテなど魚介類に多く含まれています。また甘味料の材料にもなっています。  グリシンの効果は、摂取後の体温が下がり、ノンレム睡眠の深い眠りまでの時間が短く、自然な深い眠りを実現します。しかも中途覚...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/05/02 23:00

睡眠専門家の健康コラム ウオーキングで睡眠改善 3

睡眠専門家の健康コラム ウオーキングで睡眠改善 3 ◆ 健康長寿ウオーキングスタイルのポイント! 1. いつもより少し速めに歩く 2. 10~20メートル先を見る 3. あごは軽く引く 4. 肩の力を抜く 5. 背筋を伸ばす 6. 腕をリズミカルに振る 7. いつもより大きめな歩幅で歩く 8. かかとから着地する 9. 後ろの足のつま先で地面を蹴りだすように ◆ せっかくウオーキングしても、その姿勢によって効果に違い...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/05/03 12:00

睡眠専門家の睡眠知識 GW特別連載 睡眠と夢 5

睡眠専門家の睡眠知識 GW特別連載 睡眠と夢 5 ◆ みなさんからの質問も多い 「夢」 について、GW特別連載コラムとして発信します。 夢自体が、神秘的な現象なので、リラックスしながら、読んでください(^^)。 ◆ 5回目のテーマは、「夢は右脳? 左脳? どっちでみるの?」 です。 さて、みなさん! 夢は 右脳? 左能? どちらで見ると思いますか?」   ***********************************...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/05/04 02:00

睡眠専門家睡眠知識 GW特別連載 睡眠と夢 6

睡眠専門家睡眠知識 GW特別連載 睡眠と夢 6 ◆ みなさんからの質問も多い 「夢」 について、GW特別連載コラムとして発信します。 夢自体が、神秘的な現象なので、リラックスしながら、読んでください(^^)。 ◆ 6回目のテーマは、「夢は一晩で何回くらいみるの?」 です。 さて、みなさん! 夢は 一晩で 何回くらいみていると思いますか?」   **************************************...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/05/04 14:00

睡眠専門家の睡眠知識講座 「睡眠本能に影響与える寝室の意味」

睡眠専門家の睡眠知識講座 「睡眠本能に影響与える寝室の意味」 ◆今私たちが、他の動物と違い睡眠を当たり前のようにとれるのは、寝ている間に外敵から襲われない安全な確保が保証されているからです。当たり前のように聞こえますが、自然界の動物たちは、安全な場所を確保するために、進化の過程で各々の動物のスタイルを獲得してきました。 感覚や知覚が遮断され、無防備になり、意識をなくしてしまうのは、あまりにも危険な状態といえます。我々の中にある「睡眠本能」の第一段階...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/05/08 14:00

睡眠専門家の健康コラム ストレスと上手な付き合い方 2

睡眠専門家の健康コラム ストレスと上手な付き合い方 2 ◆ ストレスをためない秘訣!   1. おしゃれをしましょう!   心に余裕があるときは、服装にも意識がいき、おしゃれなどもできる心の状態です。    しかし・・・・、    ★心が少し疲れてきたときに、平日ならば、男性なら、ネクタイの色なども、元気が出るビタミンカラー(オレンジ、黄色など)にしてみると、気分が少し変わります。   これは、心の疲れの初期の段階でしないと、効果が出にくい...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/05/14 18:00

睡眠専門家のストレス対処スキル  コーチング 8

睡眠専門家のストレス対処スキル  コーチング 8 【はじめに】 ◆ みなさん! 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング(対処法)といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。 特に、コーチングはセルフコーチング(自分で自分に質問しな...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/05/16 14:00

睡眠専門家の健康コラム ストレスと上手な付き合い方 3

睡眠専門家の健康コラム ストレスと上手な付き合い方 3 ◆ ストレスをためない秘訣!   3. ペットや動物・植物とふれあいましょう!     ★「アニマルセラピー」(ペット・動物)といわれます。動物と触れ合うことで、こころがいやされたり、安定したり、優しい気持ちになることがわかってきました。  植物も、直接的な反応はありませんが、公園などの大木に両手をあてると、生きるエネルギーをもらえます。  部屋に置く、観葉植物も、空気をきれいにしてく...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/05/16 22:00

睡眠専門家の睡眠知識講座 効果的なウオーキング

睡眠専門家の睡眠知識講座 効果的なウオーキング   ◆ ウオーキングは全身運動なので、全身の筋肉が強化され、骨の健康維持に役立ちます。  その理由は、日光に当たると、カルシウムの吸収に必要なビタミンDが体内で作られ、かつ歩くことで骨に刺激が伝わり、骨を丈夫にします。  いつ歩いても効果はありますが、特に、夕食前と就寝前がより効果的です。 ◆ 食事前は、脂肪の燃焼が最も効果的で、オススメです。就寝前は、余分なカロリーを消費し、...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/05/19 14:00

睡眠専門家の睡眠知識講座 食材鮮度と食品表示

睡眠専門家の睡眠知識講座 食材鮮度と食品表示 ◆今日は食べ物の話でなく、食品表示の話をお伝えします。 何を食べたら睡眠にいいかは、睡眠関連領域でも重要なことですが、食べる前に、食材を選択しなければいけなので、その知識も大事なことだと思いましたので、豆知識として知っておいてください。 ◆ 食品衛生法表示基準で規定されています。 「消費期限」・・・「この日までに消費してください」 「賞味期限」・・・「この日までおいしく食べられ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/06/01 22:03

睡眠専門家の < ストレス・不眠解消のためのひとこと >

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/09/10 07:53

睡眠専門家の < ストレス・不眠解消のためのひとこと >

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/09/14 02:00

睡眠専門家の < ストレス・不眠解消のためのひとこと >

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/10/06 02:00

睡眠専門家の < ストレス・不眠解消のためのひとこと >

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/10/04 02:00

睡眠専門家の < ストレス・不眠解消のためのひとこと >

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/10/05 02:00

睡眠専門家の < ストレス・不眠解消のためのひとこと >

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/10/08 09:00

睡眠専門家の < ストレス・不眠解消のためのひとこと >

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/10/09 02:00

睡眠専門家の < ストレス・不眠解消のためのひとこと >

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/10/10 02:00

睡眠専門家の < ストレス・不眠解消のためのひとこと >

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/10/11 02:00

睡眠専門家の < ストレス・不眠解消のためのひとこと >

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/10/12 02:00

睡眠専門家の < ストレス・不眠解消のためのひとこと >

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/10/13 02:00

睡眠専門家の < ストレス・不眠解消のためのひとこと >

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/10/14 02:00

睡眠専門家の < ストレス・不眠解消のためのひとこと >

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/10/20 02:00

睡眠専門家の < ストレス・不眠解消のためのひとこと >

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/10/21 02:00

睡眠専門家の < ストレス・不眠解消のためのひとこと >

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いことは、現実としてあります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/10/24 02:00

睡眠専門家のひとこと 「快眠・不眠改善のツボ」 1 睡眠時間

  今朝の目覚めは、どうですか?    一晩の睡眠は、満足できてますか?      今日から 「快眠・不眠改善のツボ」 を 発信します。   今日は・・・・・・      今の季節は、気候の変わり目。    季節的に睡眠時間が長くなります。       遅刻しないように気をつけてください!         ****   サービスのご紹介 ****  私たちは、学生の教育プロ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/10/30 08:00

睡眠専門家の < ストレス・不眠解消のためのひとこと >

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス/メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病(阻害要因)・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いことは、現実としてあります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/11/21 08:00

リクルート社 SUUMOジャーナルに取材記事掲載されました。

「SUUMOジャーナル」に取材記事掲載しておりますので、ご覧ください。 http://journal.suumo.jp/journal/2013/04/23/42017/  (続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2013/05/04 12:44

睡眠専門家の「快眠道」 2-2 <体内リズム> 睡眠の2つのメカニズム

みなさん!   よく眠れて、スッキリ目覚めていますか??     暖かい日は、日中に眠気がきますよね。 この眠気も、冬から春への季節変化に、体内時計が同調できていないから起こるものなんです。ぽかぽか日差しの下で、営業車で仮眠されている営業マンをみると、気持ちよさそうですね(^^)。  さて、今日は、睡眠を知る上で、とても大事なベースをお伝えします。 睡眠には2つのメカニズムが働いて、夜...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2013/04/14 09:22

睡眠専門家の「快・眠育(商標登録)」 眠らない24時間社会だからこそ睡眠教育が必要!

 みなさん! 睡眠について、どのようなイメージを持っていますか?  「昔から眠るのは当たり前」 「自分の睡眠満足度は低いなあ」 など、十人十色だと思います。   今のような24時間社会になったのは、今から50年ほど前。 ファミレス、コンビニの出現、そのあと、ネットの普及により、夜=寝る時間帯 という意識が希薄になりました。  メディアもその利便性にスポットライトがあたり、その裏の弊害の一つで...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2013/06/04 21:06

睡眠専門家の<不眠改善悩み相談室> 強い眠気をなくすには? SCENE331

 睡眠の専門家として、みなさんに発信していることは、               「眠ることは、生きること!」  決して寝ている間は、休息だけではありません。明日1日のための準備や今日の体の修復、記憶の定着などもしているのです。  不眠の多くは、精神生理性不眠という心配事などによるストレスが原因によるものです。 ご紹介するQ&Aは、決して他人ごとではない事例もあるかと思います。  ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2012/10/29 11:33

SCENE2  こどもたちの仕事は・・・

 前回の記事で少し触れましたが、寝床の中でモバイル機器を使う発育にとっての弊害は、モバイル機器の画面の光に、青色が多く含まれていて、脳が覚醒に働きます。  慢性睡眠不足状態が続くと、心と身体の健全な発育の時期に、心身に症状として発現します。  どのような症状で発症するかは個人によりますが・・・  少なくとも、この時期の子供たちの睡眠中には、成長ホルモンが大量に分泌し、発育に大きく関与してい...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2013/08/21 22:29

SCENE6  睡眠不足になると、「 細胞がイキイキしなくなる 」!

  みなさん! 体調管理大丈夫ですか?  大阪ではこの週末、雨なども振り、湿度は高いですが、久しぶりの猛暑から解放されました。 しかし、また猛暑がこの先続くという天気予報なので、ちょっと注意が必要です。 これだけ、気候変化が激しいと、体がついていけず、余計に体調を崩しやすくなります。 ◆    睡眠不足が続き、慢性的になると、細胞の修復が衰えます。 これには、ノンレム睡眠の深いステージ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2013/08/26 11:23

SCENE8  慢性寝不足は、侮るなかれ! 睡眠負債は、健康の借金。

  みなさん! .ここ数日、朝晩が、すごしやすいくなりましたね、とはいっても、日中の気温は高いので、1日の中での気温変化が大きいと、それだけで体にとっては、それは脳にとってもストレスです。 ◆  寝不足を睡眠負債と言います。 寝だめはできません。  「 週末は起きたら夕方だったので、、寝だめができたわ 」 「 昨日、寝だめしたから、今日は飲み明かそう!」 のような会話って、みなさん、...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2013/08/28 09:19

SCENE15  「寝る子は育つ」 って、ほんと?

   みなさん! 猛暑のあとは、竜巻の被害が続いています。 ほんとに、「 自然の猛威 」 って今回のことですよね。     さて、今日は、こどもの眠りについて・・・。   みなさん!  最低でも、学童期(中学生くらいまで)の子供さんは、9~10時間くらいは寝ていますか? 先進諸国の中でも、日本の子供の睡眠時間は、一番少ないです。 これが、発育の課程の中で、ボディーブローのように、弊...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2013/09/05 12:11

SCENE15  心のメッセージ 孤独と孤立

 みなさん! 今日はどんな1日でしたか?  今日は、金曜日。  土・日休みの人にとっては、金曜の夜って、同じ1日の夜ですが、開放的な気分になりますよね!   さて、今日は、ふと感じたことを書きますね・・・。     みなさんは、「孤独」と聞いて、どんなイメージをもちますか? 「寂しい」 「一人ぼっち」・・・・・ そんな感じのイメージが多いのではないでしょうか?    これ...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2013/09/06 20:20

SCENE17  子供の健やかな発育に必要なものは?

   みなさん! 今日はどんな日曜日でしょうか?  2020年 東京オリンピックが決まって、ニュースも一色ですね。 7年後のオリンピックは、子供たちにとっては、目標になりそうですね。   さて、今日は、こどもの健やかな発育のために必要なものは何だと思いますか?     それは、 成長ホルモン  です。    我々も睡眠中に、この成長ホルモンが分泌されて、その日の体の修復...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2013/09/08 10:31

SCENE20  長寿のカギは、睡眠時間にあり!

 みなさん! 私は、何回見ても、2020年 東京オリンピック招致決定のプレゼンには、心響くものを感じます。 特に、マドンナ3人のプレゼンは、最高ですね。 メッセージ性も高く、滝川クリステルさんの 「 お・も・て・な・し 」のあとの、合掌が素敵でした。   さて、今日は、睡眠時間と長生きの関係についてお伝えしますね。     結論からいいますと・・・・   一番長生きしている人...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2013/09/10 12:08

SCENE21  夢をみる時は、レム睡眠!

   みなさん! 今朝起きた時、夢を覚えてましたか?   さて、今日は、夢と睡眠の関係についてお伝えしますね。     結論からいいますと・・・・    夢を見るときは、レム睡眠のときです。 ノンレム睡眠は、眠りの深さがあり、脳を休息させる役割の異なる睡眠です、      よく90分サイクルという言葉は、耳にされたことがあると思います。 「 睡眠単位 」 と呼ぶので...(続きを読む

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター 力田 正明
(快眠コーディネイター)
公開日時:2013/09/11 20:39

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