睡眠障害・目覚め の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (2ページ目)

  みなさん！　台風接近していますね。　雨も降り始めました。　ここ数日、夏日に戻ったような日々でしたが、今日は、涼しいですが、この気候変化は、体調を崩しやすいので要注意。   さて、今日は、育児をされるお母さんの睡眠不足についてです。   　子育てで得られる幸せもありますが、多くの育児のお母さんの共通点は、「　睡眠不足　」です。 　とくに、新生児の時期は、数時間置きに、...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

　みなさん！　大阪は、しばらく過ごしやすかったのですが、今日は、朝から湿度と暑さで不快指数２００％です！   さて、今日は、人間の眠らない最長時間って、どのくらいだと思いますか？   １．  ８５時間 ２．  １１４時間 ３．  １３５時間 　　 答えは・・   １．  １１４時間です。　   この記録は１９７１年なのですが、１９６４年にアメリカの男子高校生が、２...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

　みなさん！　私は、何回見ても、２０２０年　東京オリンピック招致決定のプレゼンには、心響くものを感じます。　特に、マドンナ３人のプレゼンは、最高ですね。　メッセージ性も高く、滝川クリステルさんの　「　お・も・て・な・し　」のあとの、合掌が素敵でした。   さて、今日は、睡眠時間と長生きの関係についてお伝えしますね。   　　結論からいいますと・・・・   一番長生きしている人...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

  　みなさん！　今日はどんな日曜日でしょうか？　 ２０２０年　東京オリンピックが決まって、ニュースも一色ですね。　７年後のオリンピックは、子供たちにとっては、目標になりそうですね。   さて、今日は、こどもの健やかな発育のために必要なものは何だと思いますか？   　　それは、　成長ホルモン　　です。   　我々も睡眠中に、この成長ホルモンが分泌されて、その日の体の修復...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

  　みなさん！　猛暑のあとは、竜巻の被害が続いています。　ほんとに、「　自然の猛威　」　って今回のことですよね。　　   さて、今日は、こどもの眠りについて・・・。   みなさん！　　最低でも、学童期（中学生くらいまで）の子供さんは、９～１０時間くらいは寝ていますか？　先進諸国の中でも、日本の子供の睡眠時間は、一番少ないです。　これが、発育の課程の中で、ボディーブローのように、弊...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

　みなさんの今日のビックニュースは何でしたか？？　　私のビックニュースは、アニメ映画の巨匠、宮崎　駿氏の引退ニュースでした。　ファン心理としては、「なぜ？」という思いもありますが、手書きの絵コンテで作品を作られることは、並大抵のエネルギーではないのだと思いました。　いい作品には、１手間も２手間もかけられているんですね。   さて、今日は、睡眠時間の長さによって、個性や性格の傾向があるこ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

　 みなさん！　明日から９月ですね。　この週末は、台風が日本を横断するようなので、気をつけましょうね。　　　今日は、月末でもあるので、　言葉＝メッセージを届けたいと思います。    ◆   　人生の価値は、　自分が自分をどれだけ信じたかで決まる！     　短い文ですが、奥深いなあ～！　と感じます。　　自分の人生の評価は、周りのだれでもなく、自分なのです。   自分と向き合い...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

　みなさん！　今日の大阪は、猛暑に戻り、このジェットコースターのような気候に、「ついていけましぇ～ん！」　という気分です。　　今の日差しを浴びているだけでも、体の水分が蒸発して、カラッからになりそうです。   ◆   睡眠不足が続くと、冷え症が強くなります。   　女性に多い冷え症。　この猛暑の夏でも、職場のクーラーが寒いと膝掛ｋなどを利用している女性も多いです。   　では...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

　　みなさん！　大阪は、ここ数日、雨などすごしやすい日でした、今日は、またいつも通りの、猛暑の日差しです。　こういう、気候変化が激しい時は、疲労感が高まるので、体のケアをしましょう！ 　ストレス不眠（精神生理性不眠といいます。）という不眠症の方は、多いです。　心の休憩時間として、私が感じた、心が軽くなるようなメッセージをお届けします。 ◆  もって生まれた性格？　変わるんです！　「自分...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

◆　２０００年頃から、子供たちの睡眠事情が、危機的状況にあるということが言われていました。   ４０～５０年前以降から、コンビニ、ファミレス、ネットの普及などによる、眠らない２４時間社会という社会環境に激変しました。　我々は利便性という便利な面ばかりを享受してきましたが、その裏には、弊害というものもあります。　その影響を1番うけているのが、「　睡眠　」というテーマです。  ◆    ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

　今年の猛暑で、体がダルイと感じられている方、多いのではないでしょうか？ 東京都内で、熱中症で亡くなられた方が、１２０人というネット情報がありました。 サーモスの全国の10代～60代の男女600名を対象に、「夏の夜の熱中症対策(暑さ対策含む)に関する意識調査」によると（調査期間は6月17日～20日）、 　睡眠中の熱中症可能性は・・・・、なんと！　２人に１人だそうです。    　私たち...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

　　現在、子供たちの睡眠事情が、危機的状況といわれています。 　８月1日、厚生労働省研究班の調査で、携帯電話やパソコンに没頭する「インターネット依存」の中高生が全国で推計51万8千人にも上る、という衝撃的なニュースが！　 　その１つは、iフォンなどのモバイルの使い方です。　ベットの中で、親に見つからないように、ハンカチなどを巻いて、モバイル機器を利用している話を聞いたことがあります。　 　...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

「SUUMOジャーナル」に取材記事掲載しておりますので、ご覧ください。 http://journal.suumo.jp/journal/2013/04/23/42017/  （続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

みなさん！　　 よく眠れて、スッキリ目覚めていますか？？    　暖かい日は、日中に眠気がきますよね。　この眠気も、冬から春への季節変化に、体内時計が同調できていないから起こるものなんです。ぽかぽか日差しの下で、営業車で仮眠されている営業マンをみると、気持ちよさそうですね（＾＾）。 　さて、今日は、睡眠を知る上で、とても大事なベースをお伝えします。 睡眠には２つのメカニズムが働いて、夜...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

「最近、何だか元気がでないな〜。」   寒い冬の日に、そんな風に感じているアナタへ。 意外と、 太陽が足りないだけかもしれません　(*^-^) 太陽が出ているときに、散歩でもすると、 意外と、 元気になっちゃうかもしれないです！ヽ(^o^)丿 （FBページより）   冬になると、元気がなくなる。 いわゆる、「冬期うつ」というものですが、 東京新聞（WEB版）によると、 ...（続きを読む）

傳川　紀子

（ヨガインストラクター）

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いことは、現実としてあります。 その背景を踏まえて、　日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いことは、現実としてあります。 その背景を踏まえて、　日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

　　今朝の目覚めは、どうですか・・・？　 　　一晩の睡眠は、満足できてますか・・・？ 　 　　　今日の　「快眠・不眠改善のツボ」　は、 　　 　　　　　就寝前の水分摂取バランスは大事です。 　　　摂りすぎると、夜中トイレに行くため覚醒。 　　　摂らないと、夜中に脱水状態で覚醒。 　　　コップ一杯の水を飲みましょう。 　　　もちろん、コーラなどのカフェイン摂取は、厳禁です。　　 ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

　睡眠の専門家として、みなさんに発信していることは、               「眠ることは、生きること！」  決して寝ている間は、休息だけではありません。明日１日のための準備や今日の体の修復、記憶の定着などもしているのです。 　不眠の多くは、精神生理性不眠という心配事などによるストレスが原因によるものです。 ご紹介するＱ＆Ａは、決して他人ごとではない事例もあるかと思います。 　...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いことは、現実としてあります。 その背景を踏まえて、　日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いことは、現実としてあります。 その背景を踏まえて、　日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

　みなさん！　　気候も秋に入り、「秋の夜長」という言葉のように、よく眠れていますか？ さて、Yahoo 知恵袋のベストアンサーをいただいたQ&Aを紹介します。   　Q：朝なかなか起きられなくて困ってます…。だいたい23時過ぎに寝ていて、6時前後に起きるのですが…、 高校の授業中とか めっちゃ眠いです(T-T) あと、耳元で目覚ましが聞こえてても起きれません笑 寝相もすごく悪く、髪の...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、　日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、　日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、　日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います。   ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）