疲れやすさ の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (2ページ目)

病院外来の診療や産業医活動に於いて、肥満や糖尿病、脂質異常症、高血圧、痛風など、いわゆるメタボリック症候群が急増していることを日々痛感しています。例えば糖尿病は予備軍まで含めると約１６００万人にも及び、まさに日本人の国民病ともいえる蔓延ぶりです。これらは以前は成人病と呼ばれていましたが、最近では低年齢化が進み、小学生などの若年者にも決して珍しい病気ではなくなってきました。   そのようなメタボ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・そのような政府や医学界も巻き込んだ動きの軸となっている考え方の一つに「ナチュラル・ハイジーン」があります。これは米国に１００年前から存在した自然志向の強い生き方、食事スタイルを、ハーヴィー＆マリリー・ダイヤモンド夫妻らが集大成した思想で、その著書「Fit For Life」は１２００万部のベストセラーとなって歴史的名著の一つに挙げられるまでになりました。その日本語訳を書いた松田麻美子氏...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・ところが文明の進歩とともに食材や調理方法に変化が現れ、人々の健康状態に翳りが見え始めます。すなわち農耕の発達により穀物が多量に調達できるようになり、また火を使った調理によって生の食材を食べる機会が減っていきました。さらに牧畜の発達によって獣肉や乳製品の摂取が一般的になり、精製技術の発達によって白米や白い小麦粉、白砂糖といった口当たりの良い主食にありつけるようになったのです。ごく最近では...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・さて生きた野菜や果物には、他にも様々な利点があります。これらの食材には「ビタミン」や「ミネラル」が豊富に含まれ、人間が生命活動を営む上で必要なそれらの栄養素を、ふんだんに供給してくれます。果物を食べると風邪をひかない、などと言われるのはそのような理由からです。これらの栄養素は、加熱された食事や加工食品には殆んど含まれていないか、変性してバイオアベイラビリティー（生物学的利用度）が低下し...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・次に、そのような食事をどのような「組み合わせ」で食べるべきかを考えてみましょう。我々は親や学校の先生などから盛んに、「バランスよく食べなさい」と教えられてきました。病院の栄養指導でも多くの場合、そう強調しています。つまりご飯やパンなどの炭水化物（主食）、肉や魚、牛乳などのたんぱく質（主菜）、それに野菜やイモ類、果物など（副菜）を、バランスよく取り揃えて食べることを勧めているのです。「一...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

雨が降り、少しは暑さもやわらげばいいですね！ 暑さによる、熱の蓄積による体の調子を崩すということがあります。 体に熱が蓄積することにより、体内では冷やさないといけないため、発汗したりします。 その時、ミネラル分も出てしまったりするために、体のバランスを崩したりします。 筋肉なども熱を溜めてしまいます。 また、自律神経も乱れやすくなります。 症状として、熱感、頭痛、肩凝り、筋の緊張、つる...（続きを読む）

神山 和久

（あん摩マッサージ指圧師）

（続き）・・さらに「運動」により、下半身を中心とした筋肉を鍛えることがきわめて重要です。体温の基になるエネルギーの約４０％は全身の筋肉から生み出されますが、筋肉の７０％以上は下肢や骨盤廻りの下半身に集中しています。筋肉には酸素や栄養を運ぶ毛細血管が網の目のように張り巡らされていますが、筋肉量が減ると毛細血管も減少してしまいます。   人間が生きていく上で必要なエネルギーはおおよそ１８００～２２００...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・次に身体を暖めて余分な水分を排出するには「お風呂」がたいへん重要です。最近、若い人を中心にお風呂に入らずシャワーだけ浴びて済ませてしまう人が目立ちますが、シャワーだけではかえって身体が冷えてしまいます。身体を芯から温めるには、湯ぶねにゆっくりとつかるのが一番です。古来、日本人の健康とお風呂とは、切っても切れない関係にあるのです。   お風呂の入り方でお勧めなのが「ぬるめの半身浴」です。...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

いわゆる新型インフルエンザ（Ｈ１Ｎ１）が国内外で流行してから１年あまりが経過しました。昨年春にメキシコから流行が始まり、米国、カナダを経て日本へ上陸し、夏から秋にかけて猛威をふるいました。５月に空港などでの鳴り物入りの厳しい検疫を易々とくぐり抜けて、あっという間に全国に感染が拡大したのは記憶に新しいところです。   通常インフルエンザの流行は、年末から厳冬期の２月、３月頃にかけてがピークです。とこ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・インフルエンザ対策として真っ先に挙げられるのが「ワクチン」です。ワクチンは前シーズンに一番多く流行した２～３種類のウイルスタイプをもとに、そのウイルスをエーテルなどで弱毒処理した後、有性鶏卵を用いて作成されます。最近主として用いられているウイルス型は、毎年冬に流行していたソ連風邪（Ｈ１Ｎ１）と香港風邪（Ｈ３Ｎ２）です。つまり今シーズンも、前シーズンと同じようなウイルス型が流行するだろう...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・このように、一時はたいへんな期待を寄せられたワクチンや薬にも限界と危険性があるとするならば、インフルエンザの蔓延から我々自身と地域社会を守るためには、基本的にどのような取り組みをする必要があるのでしょうか。昨年の「新型」のパンデミック騒動を振り返ると、様々な気付きと反省点が浮かび上がってくるはずです。上述のごとく今年から来年にかけては、さらに毒性を増した「新・新型」ウイルスが登場する可...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

  カイロプラクティックは筋肉や骨格の調整によって腰痛や肩凝り、神経痛等の改善が期待出来ますが、同時に内臓ポイントや血液やリンパ、脳脊髄液等の循環を促進する事によって、内臓の働きを高めたり、免疫力が上がる事によって元気になりますので、症状が改善された後も月に一度等、定期的にメンテナンスをされると宜しいかと思います。     いちはら治療院 神奈川県藤沢市辻堂１－３－１３江戸惣ビル２F-A...（続きを読む）

市原 真二郎

（カイロプラクター）

今の家庭に何が足りないか？ お母さんが頑張っていないのか？ お父さんが仕事ばかりなのか？ お母さんは昔よりも頑張っている傾向に あると私は多くの方とお会いして感じて います。 お父さんは確かに家庭にかける時間が 少ない傾向にはありますが、それでも 頑張っています。 問題なのは「おばあちゃん」 お父さんとお母さんは 明日の事、来月の事、来年の事を 考えて子育てをします。 「期末テストが...（続きを読む）

椎名 雄一

（パーソナルコーチ）

（続く）・・日本に導入された中国の医学は、その時々の医学者や治療家らによって日本人向きにアレンジされ、日本固有の「漢方医学」として独自の道を歩みました。その流れは現代でも、病院診療に於ける漢方薬の処方や鍼灸、指圧療法などとして脈々と受け継がれています。また日本だけでなく、アメリカでは中国系の医師や施術家らが中心となって活動し、健康志向の人たちの間で漢方薬や鍼灸などが普及し始めています。同じ流れはド...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・東洋医学の最大の特徴は、病気の表面的な症状よりも、その人の体質や気質を重要視し、それに基づいた処方をする、ということです。その体質や気質のことを「証」と呼んでいます。証とは一種の座標軸で、二つの指標の関係性を検討してその人の体質や気質を定義し、様々な診療上の判断を下します。つまり病気に対して画一的な治療を行なうのではなく、その人の体質、気質を考慮して、いわば「オーダーメイド」の治療を施...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・続いて生体の物質的側面を支える液体である「血」の異常としては大きく２つあります。一つは血の量が不足している「血虚（けっきょ）」、二つ目は血の流れがスムーズに行かず、途中で停滞したり途絶えてしまう「瘀血（おけつ）」です。生体を自動車に譬えると、ガソリンに相当する血がそもそも不足していて十分に走れない状態を血虚、ガソリンはあるもののスムーズに流れず滞ってしまい、うまく走れない状態を瘀血と表...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

うつは、精神的な疾患と分類されています。 皆さんも、まずはカウンセリングを受けるというイメージが強いと思います。 しかし、うつと診断された患者さんが実際に来られて施術をすると 驚くほど肉体が疲労していることが多くあります。   特に、コリや痛み、筋肉の張りが非常に強くある方が多く、 不眠症や冷え性も同時に抱えられておられる方もいらっしゃいます。 そして、東洋医学的にみても、体の気の流...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

（続き）・・そのような情勢に対して厚労省も決して手をこまねいている訳では決してありません。上記の特定健診には、その解決策として「特定保健指導」が用意されています。これは腹囲が超過したり血糖値が高いなどの理由で異常を指摘された人が、医師や保健師などによる生活指導を受けるというものです。具体的には食事や運動などのライフスタイルに関して、改善のためのアドバイスを受けることになります。   実際にそのよう...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・有酸素運動を定期的に行なうと、心臓が多量の血液を拍出する必要があるために、心臓の容積が大きくなります。そうすると、心臓が１回の収縮で拍出できる血液量が増加し、同時に最大酸素摂取量も向上します。この変化は加齢とはあまり関係なく、中・高齢者でもトレーニングにより１０～３０％の増加が期待できます。つまり高齢になっても練習次第では心肺能力を向上させることが充分に可能です。   有酸素運動の効果...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続く）・・この超回復をスムーズに行なう上で欠かせないものの一つが成長ホルモンです。運動刺激によって脳下垂体から成長ホルモンが分泌されると、まず筋肉の超回復を滞りなく行ない、筋肉を充実させ強化させます。成長ホルモンはそれだけでなく、脂肪の分解を促進して体脂肪を減らす作用を示し、さらには骨代謝を促進して骨を丈夫にしたり、皮膚の代謝を促進してシワやシミを軽減したり、免疫力を向上させて風邪などに強い身体...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・１２月１１日（土）。いよいよホノルルへ出発の日です。マラソン本番は１２日（日）の早朝５時スタートなので、そんなにギリギリで良いのかな・・と最初は思いましたが、ハワイは日本より１９時間ほど遅く、成田空港を出発する１１日の午後７時３０分は、ホノルルでは同じ１１日の午前０時３０分に相当します。飛行機はホノルル時間の１１日朝７時に到着する予定です。従って本番の前日に到着するのは確かですが、その...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

今年もいよいよ「花粉症」の季節がやって来ました。花粉症はスギやヒノキなどの樹木の花粉や、ヨモギ・ブタクサなど草木類の花粉が主な原因で起こるアレルギー性の鼻炎ですが、日本に於いては春先のスギ花粉が最も大きな原因物質となっております。毎年春先ともなると、よく晴れた日や風の強い日などには鼻水やくしゃみが連発し、涙が止まらない、などといった症状に悩まされる方が大勢現れます。２月から４月頃にかけては、電車や...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・さらに「タマネギ」も有力な食材です。タマネギには抗酸化作用の高い成分がいくつか含まれていますが、中でもひときわ強力なのがケルセチンです。ケルセチンはポリフェノールの一種で活性酸素の発生を抑え、血液をサラサラにする効果も認められます。このタマネギの有効成分は外側の茶色い薄皮の部分により濃厚に含まれており、サプリメントにもなっています。タマネギの薄皮を剥いても捨てずに保存しておき、鍋で煮出...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・アレルギー疾患に関しては、「漢方医学」でも様々な処方箋が編み出されてきました。漢方ではアレルギーを引き起こす体質や気の乱れに着目し、それを是正することを通してアレルギーの治療や予防に役立てています。漢方には西洋医学にはない考え方があり、その一つが「証」です。証とはその人のもつ体力や、病気に対する抵抗力の強さなどをもとにして「実・虚」や「陰・陽」などに分類し、それに合わせた処方や施術を行...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

企業の経営者・人事担当者の方々必見！！ 健康・労務セミナー　「会社も社員も元気になる意外なツボ・・うつ病もパニック障害もこわくない！」 ２月２３日（水）第１回開催のご案内 【セミナー開催要項】 ・日　時　：　２０１１年２月２３日（水） 　　　　　　  １３時３０分～１６時３０分　（１３時１５分　受付開始） ・会　場　：　南部労政会館　第４会議室 　　　　　　  〒141-0032　東...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）