Tweet
- 福島 多香恵
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
- ピラティスインストラクター 社会福祉士
みなさま、こんにちは。
風邪がはやっておりますが、お元気でお過ごしですか？
先日、とある先生から生理前症候群を克服をしたい！
という宣言を受けました。
私も少しでも力になれればいいな！
ということで、改めていろんなことを復習しております。
まだ、その計画ははじまったばかりですので、
いい傾向がみられた場合はご報告させていただきます。
生理前にかかわらず、
人がいらいらするのはどんなときでしょうか？
カルシウム不足からもイライラはやってきます。
食生活のバランスはかかせませんね。
また、自律神経のバランスも重要です。
脳の視床下部では、
摂食行動、飲水行動、性行動、体温の調整を行っています。
ですから、この４点がうまくいっているか、バランスがとれているか、チェックしてみましょう。
視床下部だけでなく、大脳辺縁系の扁桃体は、
同じく摂食、飲水などの本能行動や情動行動を調整しています。
脳は重要でたくさんの仕事をしています。
ですから、しっかり睡眠をとらないと、
脳の活動と休息のリズムが保てなくなります。
本能行動の調整は脳の休息があればこそ！
質の高い睡眠をとってください！
また、脳のエンジンがヒートしないように、
ときには冷やしてあげることも必要です。
頭寒足熱。いい言葉です。
チェアロビクスで姿勢が変わる！気持ちが変わる！
このコラムの執筆専門家
- 福島 多香恵
- （ピラティスインストラクター 社会福祉士）
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
心身のこりをほぐして、笑顔になろう！
自宅や職場で、気軽に！手軽に！気持ちよく身体を動かしましょう。
「チェアロビクス」のコラム
高齢者指導者のための指導者講習会のお知らせ（2022/02/21 13:02）
新型コロナウイルス感染症から心を守る~メンタルケア~（2021/05/21 19:05）
運動をはじめるときに「やっぱり、やめようかな？」と思ったら…（2021/05/09 16:05）
新型コロナウイルス予防に関する考察～その6～（2020/04/07 22:04）
新型コロナウイルス予防に関する考察～その５～（2020/04/03 18:04）
このコラムに類似したコラム
鬼滅の刃11 睡眠障害緩和 ヨガの薦め 堀江 健一 - 恋愛恐怖症・心の問題カウンセラー（2021/11/25 14:48）
幸福度をあげるには 徐 大兼 - 鍼灸師（2013/07/28 10:08）
疲れを感じやすい方へ（３） 早川 友樹 - 薬剤師（2012/04/24 07:29）
はりきゅう（鍼灸）は体をリラックスさせます 小林 潤一郎 - 鍼灸師（2010/07/29 16:01）
鬼滅の刃13 呼吸法編2 呼吸と血中酸素量と自律神経と頭痛の関係その1 堀江 健一 - 恋愛恐怖症・心の問題カウンセラー（2022/04/16 13:28）
