睡眠専門家のストレス軽減法 40 ストレッチ - 睡眠障害 - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター
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睡眠専門家のストレス軽減法 40 ストレッチ

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  1. 心と体・医療健康
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睡眠知識 ストレス対処 コーチングスキル

◆ みなさん! 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。  ストレス解消法などをストレスコーピング(対処法)といいます。 

 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。

 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングとして、職場の人間関係ストレス軽減に役立たせてほしいという思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 

 ◆ 私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、コーチングの質問力も必要と考えています。

 一つだけ読者の皆様にお願いがあります。

 「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

   そこから、見える風景が変わります。

 
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今回は、「 ストレッチ 」 です。

 

  ◆ この言葉は、目標の設定の時に、意識しなければいけないキーワードです。

  目標設定する際に、ジャンプしても届かないような目標だとするならば、

  それは無意味な設定です。 

  逆に、あまり楽すぎてもだめです。

 

  そのころ合い=背伸びをすれば届くくらいの水準に目標を設定することを

  「ストレッチ」といいます。

  達成感を感じさせながら、徐々に、ハードルを上げていく、ここは、管理職のみなさんの

  腕のみせどころ・・・・・です(^^)

 

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