睡眠専門家のストレス軽減法　３９　ベイビーステップ

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。　　ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 

　私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

　特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングとして、職場の人間関係ストレス軽減に役立たせてほしいという思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、コーチングの質問力も必要と考えています。

 一つだけ読者の皆様にお願いがあります。

 「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　そこから、見える風景が変わります。

 
***************************************************************

今回は、「　ベイビーステップ　」　です。

 　◆　大抵の目標の失敗は、遠くに置きすぎている点にあります。

　　高すぎる目標や課題を与えると、挫折という転ばせ方をさせてしまいます。

　　目標の設定は、高くてもいいのですが、実行レベルの目標は、できるだけ小さな・低いものに

　　することです。その達成感の積み重ねにより、人は大きな目標を成し遂げます。

　　これを、ベイビーステップといいます。　高齢者での上がれる階段のイメージです。