睡眠専門家のストレス軽減法 39 ベイビーステップ - 睡眠障害 - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター
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睡眠専門家のストレス軽減法 39 ベイビーステップ

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睡眠知識 ストレス対処 コーチングスキル

◆ みなさん! 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。  ストレス解消法などをストレスコーピング(対処法)といいます。 

 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。

 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングとして、職場の人間関係ストレス軽減に役立たせてほしいという思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 

 ◆ 私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、コーチングの質問力も必要と考えています。

 一つだけ読者の皆様にお願いがあります。

 「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

   そこから、見える風景が変わります。

 
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今回は、「 ベイビーステップ 」 です。

 

  ◆ 大抵の目標の失敗は、遠くに置きすぎている点にあります。

  高すぎる目標や課題を与えると、挫折という転ばせ方をさせてしまいます。

  目標の設定は、高くてもいいのですが、実行レベルの目標は、できるだけ小さな・低いものに

  することです。その達成感の積み重ねにより、人は大きな目標を成し遂げます。

  これを、ベイビーステップといいます。 高齢者での上がれる階段のイメージです。

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