睡眠専門家のストレス対処法 32 「叱る」 と 「怒る」 - 睡眠障害 - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター
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睡眠専門家のストレス対処法 32 「叱る」 と 「怒る」

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睡眠知識 ストレス対処 コーチングスキル

【はじめに】

◆ みなさん! 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング(対処法)といいます。

 

 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。

 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングとして、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 

 ◆ 私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

  

一つだけ読者の皆様にお願いがあります。

  

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

     そこから、見える風景が変わります。


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今回は、「 叱ると怒るの違い 」 です。

 

  ◆ 「ほめ上手、叱り上手」とはいいますが、「怒り上手」とは言いませんよね。

 「怒」という漢字は、「心の奴隷」という意味だそうです。 自分の感情のコントロールができない状態です。

 

  効果的な「叱り方」は、「しかるべきビジョンを示すこと。」 

  

 現状を否定するだけでなく、どうなれば望ましいか?を理性的に対応ることが、求められます。

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