睡眠専門家のストレス対処法　３２　「叱る」　と　「怒る」

【はじめに】

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。

　私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

　特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングとして、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

一つだけ読者の皆様にお願いがあります。

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　　　そこから、見える風景が変わります。

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今回は、「　叱ると怒るの違い　」　です。

 　◆　「ほめ上手、叱り上手」とはいいますが、「怒り上手」とは言いませんよね。

　「怒」という漢字は、「心の奴隷」という意味だそうです。　自分の感情のコントロールができない状態です。

　　効果的な「叱り方」は、「しかるべきビジョンを示すこと。」　

　現状を否定するだけでなく、どうなれば望ましいか？を理性的に対応ることが、求められます。