ふくらはぎのケア - しつけ・身だしなみ全般 - 専門家プロファイル

中井 ちえか
株式会社フェアウィンド ビューティー事業部 責任者
兵庫県
イメージコンサルタント

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対象:しつけ・身だしなみ

本多 里江
本多 里江
(パーソナルスタイリスト)
中井 ちえか
(イメージコンサルタント)

閲覧数順 2016年12月03日更新

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膝から足首にかけてのラインの美しさは
自分が思う以上に視線が集まる場所であるのですが、
意識してケアしている人は少ないようです。

 

 

膝下は、むくみや冷えが生じやすいところです
リンパの通り道を開きましょう!

 


セルフケアでむくみを解消する
リンパマッサージをご紹介します。


マッサージの前には、膝裏のリンパ節をやさしく刺激しておきます。

 

1.ふくらはぎの内側のリンパをプッシュ
まずは滞ったリンパの流れ促す下準備として、
ふくらはぎ内側の骨下に沿って足首から膝にかけて、
リンパの流れる道を開くように
気持ちいいくらいの力で押していきます。

 

 

2.筋肉をしぼるように緊張をほぐしていく
冷えて固くなった筋肉をほぐし
余分な水分を排出しやすくなるように、
膝下全体にかけて足首をつかみ、
筋肉をしぼるように上へさすります。

 

 


3.むくみをリンパへながしこむ
ふくらはぎが柔らかくなってきたら、
(1)でつくったリンパの通り道に
むくみを押し込むように流していきます。

 

 


4.下から上へ。こぶしの圧力でさらに流す。
握りこぶしで圧力をかけながらさすりあげていきます。

 

 

指の側面や関節を使い、
キュッとほそくなれと理想の脚をイメージしながら
足首・膝まわりの細かい部分までくまなくマッサージしましょう

 

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