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対象：ヨガ・ピラティス

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ゴルフに必要な下半身柔軟性アップのゴルフピラティスその２

ゴルフピラティス 2012-06-15 22:53

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨日はゴルフに必要な下半身柔軟性アップのゴルフピラティスとしてハムストリング（大腿部）のストレッチをご紹介しました。

今日もハムストリング（大腿部）のストレッチをご紹介したいと思います。

シングルハムストリング

仰向けに寝ます。頭の下に両手を重ねておき、まくらにしておきましょう。

呼吸を2回吸うのと同時に、右ひざを曲げます。足首はフレックス（天井を向けます）。息を吐きながら、右脚の太ももの付け根から足を伸ばします。つま先はポイント。

左脚も同様に行いましょう。

右と左で1セット、10セット行ってみましょう。

太ももの裏側（ハムストリング）のストレッチです。

ハムストリングが硬いと股関節も硬いので、スイング時の捻転が小さくなりがちです。

お尻とハムストリングを柔らかくしてスムースなスイング＝パワフルなスイングを目指しましょう！

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